Всем знакомо чувство, когда внутри бушует настоящий шторм...
Дедлайны сгущаются, как тучи, мысли носятся, как чайки в ураган, а про спокойствие и забыть можно.
Однажды я дошла до точки кипения. И вместо того, чтобы вариться в этом соку, я сбежала. На море. Не отдыхать. А учиться.
И, наблюдая за прибоем, меня осенило: море — самый мудрый психолог на планете. Оно никогда не застревает в одной эмоции. Оно следует природному ритму: поволноваться и успокоиться.
И я приняла вызов. На неделю я решила жить по морским правилам.
Вот что это значит:
Разрешить себе волноваться.
Шторм в море — не катастрофа. Это часть жизни. Когда накатывала тревога или злость, я не говорила себе «успокойся». Я говорила: «Да, я сейчас как волна. Я сильная, я двигаюсь, я чувствую». И шла делать что-то физическое: быстрая ходьба, уборка, танцы. Волна энергии должна иметь выход.
Доверять своему ритму.
После отлива всегда бывает прилив. После активности — отдых. Я перестала корить себя за «непродуктивный» вечёр на диване с книгой. Море ведь не ругает себя за штиль? Это время для набора сил.
Не цепляться за одно состояние.
Посмотрите на воду: вот она прозрачная и тихая, вот становится зелёной и бурной, вот она тёмно-серая, тяжёлая. И это всё она. Мы тоже можем быть разными в течение дня, и это нормально.
Мой главный инструмент — «Дыхание прибоя»
Попробуйте прямо сейчас:
💠 Сядьте удобно. Закройте глаза.
💠 Вдыхайте на 4 счёта (волна нарастает).
💠 Задержите дыхание на 2 счёта (гребень волны, пик).
💠 Выдыхайте медленно на 6 счетов (волна откатывается, успокаивается).
Всего 2-3 минуты — и мозг переключается с паники на режим «штиль».
Что я получила в итоге?
Не вечное спокойствие(это и не нужно). А гибкость. Как у моря. Умение не блокировать эмоции, а проживать их, как волну: признать, пропустить через себя и… отпустить, позволив накатить новой.
С тех пор в кармане у меня лежит не камень, а ракушка. Напоминание, что внутри нас — целый океан. С бурями, солнечными бликами, глубиной и безмятежными штилями. И всё это — вы. Настоящий.
А вы часто чувствуете себя «на шторме»? Что помогает вам обрести внутренний штиль? 👇
#психология #море #саморазвитие #осознанность #жизньвстиледзен #эмоции #стресс #отдых #медитация #дзен #будькакморе #мысли #метафоры #спокойствие