Почему «быть хорошим» — самая токсичная роль. И как она выедает тебя изнутри.
Вы — тот самый человек. Тот, кто всегда помогает. Кто никогда не отказывает. Кто старается всех понять и никого не обидеть. Вас хвалят: «Какой же ты хороший!». А внутри — пустота и тихая ярость, которой нет права на существование. Потому что хорошие не злятся.
Но вот в чем парадокс: «хороший» — это не качество характера. Это роль. И одна из самых опасных, потому что она прилипает намертво, пока вы не начинаете верить, что и есть эта роль. А ваша настоящая сущность — с ее «неудобными» чувствами и потребностями — медленно уходит в тень.
Тень, которая становится сильнее вас: что говорил Юнг
Карл Густав Юнг, основатель аналитической психологии, ввел ключевое понятие — «Тень». Это все, что мы в себе отрицаем, вытесняем, считаем неприемлемым: нашу злость, эгоизм, зависть, «недобрые» мысли.
«Тень — это то, что человек не желает в себе признавать» (К.Г. Юнг, «Символы трансформации»).
В погоне за ролью «хорошего» мы не просто временно скрываем эти части. Мы совершаем психологическое самоубийство: отрезаем их от себя и заталкиваем в подвал бессознательного. Но Юнг предупреждал: «Неосознанное не перестает влиять оттого, что оно неосознанно».
Что происходит? Тень не исчезает. Она растет в темноте и находит выход: в едких саркастических комментариях «невзначай», в пассивной агрессии, в необъяснимых психосоматических болезнях или во внезапном, «ни с того ни с сего», взрыве на того, кто этого не заслужил. Вы взрываетесь, потому что переполнены — не ситуацией, а годами накопленной, запрещенной к существованию ярости.
Тело как клетка: взгляд биоэнергетики. Психология говорит о душе, но тело — ее верный регистратор. Александр Лоуэн, основатель биоэнергетического анализа (направления, изучающего связь психических блоков и телесного напряжения), утверждал, что хроническое подавление эмоций создает «мышечный панцирь».
Что вы делаете, когда хотите закричать от злости, но нельзя? Стискиваете челюсти. Сдерживаете дыхание. Напрягаете плечи и диафрагму. Повторяйте это тысячи раз — и получите хронические зажимы.
«Подавленная враждебность проявляется в хроническом мышечном напряжении, особенно в мышцах спины и челюсти» (А. Лоуэн, «Психология тела»).
Ваша «хорошесть» буквально отливается в бетон мышечных блоков. Энергия (та самая «био-энергия») перестает течь свободно. Появляется хроническая усталость («энергии нет»), потому что львиная ее доля уходит на сдерживание того, что рвется наружу. Пустота внутри — это не метафора. Это ощущение энергетического истощения от вечной гражданской войны с самим собой.
К чему ведет жизнь в роли: цена, которую вы платите:
1. Вы теряете себя. Вы перестаете знать, чего хотите на самом деле. Ваши желания подменяются ожиданиями других. Внутри — чувство фальши и экзистенциальная тоска.
2. Вы притягиваете энергетических вампиров и нарциссов. Они безошибочно считывают вашу неспособность сказать «нет» и устанавливать границы. Вы становитесь идеальной мишенью.
3. Ваша агрессия превращается в аутоагрессию. Злость, которую нельзя направить вовне, разворачивается против вас: депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, снижение иммунитета.
4. Вы блокируете развитие. Целостная личность — это интеграция и света, и тени. Сила, креативность, страсть часто рождаются именно из этих «теневых» частей. Запрещая их, вы хороните в себе потенциал.
Как начать возвращать себя: не стать «плохим», а стать цельным.
Выход — не в том, чтобы стать «плохим» и начать всех обижать. Выход — в интеграции Тени, в возвращении себе права быть живым, сложным, многогранным человеком.
1. Осознайте роль. Начните замечать: «Сейчас я говорю/делаю это не потому, что хочу, а потому, что должен быть "хорошим"». Это первый и главный шаг.
2. Легализуйте свои чувства. Разрешите себе злиться. Прямо скажите себе: «Я имею право на эту злость. Она — моя реакция на нарушение моих границ». Не обязательно сразу действовать — просто признайте факт чувства.
3. Начните с малого. Скажите «нет» на несущественную просьбу. Вежливо, но твердо. Понаблюдайте за реакцией (вашей и окружающих). Вы увидите, что мир не рухнул.
4. Исследуйте свою Тень в безопасном пространстве. Вести дневник, рисовать, работать с терапевтом. Спросите себя: «Каким "плохим" я запрещаю себе быть?» Просто дайте этим частям быть в вашем внутреннем мире.
5. Работайте с телом. Биоэнергетика, телесно-ориентированная терапия, дыхательные практики (например, холотропное дыхание), просто интенсивные физические нагрузки — все это помогает «разморозить» зажатую энергию и выпустить эмоции безопасным способом.
Роль «хорошего» — это тюрьма, построенная из страха, что вас не примут настоящим. Но парадокс в том, что, пока вы в этой роли, вас и не принимают — принимают лишь маску. Любят не вас.
Как писал Юнг: «Встреча с самим собой принадлежит к числу самых неприятных». Но именно эта встреча — единственный путь к целостности. К состоянию, когда вам не нужно быть ни хорошим, ни плохим. Когда вы можете быть просто разным — и оставаться в контакте с собой. Настоящим.
Что вы выберете: удобную роль для других или подлинную жизнь для себя?
---
Эта статья — повод задуматься. Если тема откликнулась и вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, лучшее решение — обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту.
Для записи на консультацию пиши в тг: +79692244747