Привычка – это огромный айсберг. Но издалека видно только вершину. Чтобы побороть привычку, надо понимать, что она из себя представляет и управлять ей от момента запуска до момента выключения. Как это сделать? Поможет Редактор привычек Мария Резникова.
Что такое привычка?
Ты видишь только верхушку айсберга, когда уже ударило, и ты в эпицентре проблемы имени себя.
Под водой нашего сознания есть огромный невидимый пласт. Сама привычка начинает воспроизводиться незадолго ДО момента свершения и заканчивается через некоторое время ПОСЛЕ.
Закономерность
Всегда существует внешний фактор, который как бы «запускает» воспроизведение привычки - триггер. В книге «Редактор привычек» я подробно рассматриваю механизм запуска и угасания привычки. Краткий вывод – наше тело ВСЕГДА совершает одни и те же действия.
Это касается абсолютно каждой привычки. Например: есть курильщик, и он, хоть и не замечает, но проходит по следующей цепочке действий:
Подойти к месту, где лежит пачка —> взять сигареты и зажигалку (спички) —> надеть тапки —> выйти на балкон —> поставить пепельницу —> открыть окно на балконе —> вдохнуть уличный воздух —> зажечь сигарету —> сделать затяжку
И в конце одно и то же.
Потушить сигарету (кто-то выбрасывает окурок из окна — за что отдельное «фу!») —> убрать пепельницу —> закрыть окно —> выйти с балкона
Почему так важно видеть эти цепочки?
Дело в том, что на каждом этапе работы с привычкой придется использовать разные инструменты — из тех, что представлены в этой книге. Более того, нужно сочетать инструменты друг с другом: чем больше «точек приложения» вы сможете найти, тем больше вы сможете экспериментировать и тем выше шанс добиться желаемого результата. Продолжение в следующих публикациях.
С вами были клуб ЛивреЛеди и Редактор привычек Мария Резникова. Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски. Если вы хотите научиться не просто читать тексты, а видеть взаимосвязи и логику действий, приходите на стажировку клуба LivreLady. Все подробности есть в соцсетях «Вне шаблона». А готовые инструменты для карьеры и учебы ищите в книге «ОНА вне шаблона. Том 1. На работе».
И помните, ЛивреЛеди всегда рядом, чтобы помочь.
Вы прочитали текстовую версию подкаста «Вне шаблона». Слушайте нас, где вам удобно: ВКонтакте Яндекс.музыка Spotify Castbox iHeart mave.stream