💤 КАК ВЕРНУТЬ СОН ПОСЛЕ КАНИКУЛ После праздников сбивается режим сна Поздние отходы Трудные подъёмы Поверхностный сон ⏺️Про мелатонин Мелатонин в таблетках — это не снотворное Он не усыпляет А даёт организму сигнал, что ночь началась Полезен — при сбитом режиме — после поздних отходов — при временных нарушениях сна Важно Он работает только вечером и в темноте При ярком свете и экранах эффект снижается Если сон нарушился после праздников Это временно Режим можно спокойно восстановить без давления на организм
💤 КАК ВЕРНУТЬ СОН ПОСЛЕ КАНИКУЛ
После праздников сбивается режим сна
Поздние отходы
Трудные подъёмы
Поверхностный сон
⏺️Про мелатонин
Мелатонин в таблетках — это не снотворное
Он не усыпляет
А даёт организму сигнал, что ночь началась
Полезен
— при сбитом режиме
— после поздних отходов
— при временных нарушениях сна
Важно
Он работает только вечером и в темноте
При ярком свете и экранах эффект снижается
Если сон нарушился после праздников
Это временно
Режим можно спокойно восстановить без давления на организм
