Многие люди недооценивают значение сна и считают его потерей времени. Однако именно во время сна организм восстанавливается и перезапускается.
Учёные доказали, что люди, которые спят по 7–8 часов в сутки, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, хронического стресса и депрессии. Во время сна мозг очищается от лишней информации, а клетки организма активно обновляются.
Интересный факт: недостаток сна может привести к набору веса. Когда человек не высыпается, в организме повышается уровень гормона голода, из-за чего появляется желание есть больше обычного.
Кроме того, качественный сон улучшает концентрацию, память и настроение. Даже одна бессонная ночь может снизить продуктивность на следующий день.
Регулярный и полноценный сон — это простая привычка, которая напрямую влияет на здоровье и качество жизни.