Во время новогодних праздников у многих сбивается привычный режим питания: в первые дни нового года мы едем много и обильно, но не успеваем отойти от смены года, как нас настигает застолье в честь Рождества, а там и празднование старого Нового года. В идеале лучше не выходить за рамки своего привычного питания и не менять резко гастрономические привычки — готовить для застолий что-то легкое, полезное, привычное, но в новом и оригинальном исполнении.
Опасность переедания
Последствия обжорства могут быть весьма серьезными: избыточное потребление пищи всегда влечет за собой проблемы с желудком и кишечником — вздутие живота, метеоризм, изжогу, тошноту. При частом злоупотреблением объемами пищи удар наносится по всему кишечному тракту, что может привести к гастриту, холециститу или панкреатиту в хронической форме. Кроме того, последствия обжорства негативно сказываются на сердечно-сосудистой и эндокринной системах, а также могут спровоцировать сбой в системе обмена веществ и повысить нагрузку на сердце.
Помоги себе сам
Чем убрать тяжесть в животе после переедания? В свободном доступе есть ферментные препараты на основе панкреатина — фермента, который помогает процессам переваривания и всасывания пищи. Также используются растительные ферменты — бромелайн и папаин, которые начинают расщеплять белки и жиры уже в желудке. Перед применением любых препаратов лучше посоветоваться с врачом.
Среди народных методов, которые подсказывают, чем убрать тяжесть в животе, особенно эффективны:
- мятный чай, который снимает дискомфорт и способствует расслаблению мышц пищеварительных органов;
- имбирь с его противовоспалительными свойствами;
- вода с лимоном, если тяжесть вызвана нехваткой желудочной кислоты.
Также помогает неспешная прогулка — она стимулирует мышцы пищеварительного тракта.
Жесткие диеты после обильных застолий — не лучший выход из ситуации. Резкие ограничения в питании могут привести к срыву пищевого поведения, замедлению метаболизма и еще большему перееданию. Чем сильнее ограничения, тем выше вероятность срыва и попадания в цикл «набор веса — похудение». Лучше вернуться к сбалансированному рациону постепенно.
Ранее мы делились с вами плюсами диспансеризации: знания о своем состоянии здоровья помогают не допустить ошибок в питании.