Стратегии DANCER* от Салли Кэт
_________
*Отличная аббревиатура в английском, но сохранять ее в переводе я не стала чтобы не терять смысл - прим. Е. Москвичева
D - Перенаправление (Deflection)
A - Снижение тревожности (Anxiety Reduction)
N - Переговоры (Negotiation)
С - Откровенность (Candidness)
Е - Эмпатия (Empathy)
R - Снижение требований (Reducing Demands)
1️⃣ ПЕРЕНАПРАВЛЕНИЕ (D — Deflection
🍁ЧТО ЭТО
Уводите ребенка от паники и срыва.
Снижение накала эмоций, уход от резкоменяющихся эмоций, сопровождающих ПИТ.
Перенаправление — это не обман ребенка и не игнорирование его чувств.
Это установление связи на уровне вашего ребенка, а затем направление этого взаимодействия в более позитивное русло, чем то напряжение, в которое скатывается ваш ребенок.
🍁ЗДЕСЬ ХОРОШО ИСПОЛЬЗОВАТЬ
- Отвлечение
- Переключение внимания
- Радование
🍁НЕ СТОИТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ
- Отмахивание
- Обман
- Огорчение
🍁КОГДА ИСПОЛЬЗУЕМ
Если ваш ребенок скатывается в напряжённое состояние, нарастает гнев, тревога нарастает.
Беспокойство ребенка может быть не очевидным.
Хитрость в том, чтобы заметить то, что не на поверхности. Вы — его ангел-хранитель!
🍁ПРИМЕРЫ
Если ребенок беспокоится о чем-то плохом, что может произойти, когда вы пойдете в бассейн, снизьте его тревогу, добавив несколько комичных предположений о том, что может случиться.
Или, если его настроение становится напряженным без очевидной причины, оставайтесь беззаботным и расслабленным. Ненавязчиво попробуйте подкинуть разные варианты, чтобы зацепить внимание ребенка (например, поговорить о любимом сериале, пошутить и т.д.).
Каждый ребенок инливидуален. И отношения родителя/опекуна с ребенком тоде отличаются. То, что работает с одним ребенком, может быть неэффективно с другим.
2️⃣ СНИЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ (A — Anxiety Reduction)
🍁ЧТО ЭТО
ПИТ иногда называют расстройством нервной системы в связи с повышенной тревожностью и склонностью к травматизации.
Снижение тревожности помогает детям быть счастливыми и процветать.
Также как мы не можем убрать все требования, мы не можем устранить всю тревогу, но можем снизить ее уровень, делая жизнь намного более выносимой.
🍁КОГДА ИСПОЛЬЗУЕМ
Когда вы чувствуете, что у ребенка высокий уровень тревожности.
Здесь можно следовать интуиции, особенно если ваш ребенок со скрытым вариантом ПИТ (internalised) или алекситимик (эмоционально слепой), поэтому не скажет, что он расстроен.
🍁ПРИМЕРЫ
- Уважительное спокойствие: если ваш ребенок нервничает или напряжен, сохранение спокойствия предотвращает эскалацию тревоги
- Будьте информативны: информирование ребенка о планах снижает беспокойство от неопределенности
- Медленный рост: дайте своему ребенку взрослеть в своем темпе. Многим детям с ПИТ нужно спать до 10 и более часов
3️⃣ ПЕРЕГОВОРЫ (N — Negotiation)
🍁ЧТО ЭТО
Отношения на основе взаимного согласия - путем выслушивания и уважения его желаний и потребностей.
Это отход от традиционного воспитания, потому что вместо того, чтобы относиться к ребенку как к подчиненному, которым командуют, к нему относятся скорее как к равному.
Переговоры с ребенком с ПИТ не означают предоставление ему равной власти, потому что независимо от его ПИТ, он все еще ребенок и нуждается в родительском руководстве.
Забота родителя о безопасности и практичности и т.д. должна учитываться в процессе переговоров. Важно поддерживать ненарушаемые границы, такие как вето на риски для здоровья.
🍁КОГДА ИСПОЛЬЗУЕМ
Если ваш ребенок сопротивляется тому, что вы считаете важным. Это может быть личная гигиена, посещение медицинской консультации или выполнение школьных заданий.
🍁ПРИМЕРЫ
Если ваш ребенок отказывается надевать куртку в холодную погоду, попросите его помочь найти решение, которое учитывает его нежелание носить куртку и ваши заботы о его физическом благополучии.
Или, если он возражает против визита к родственнику, спросите, против чего конкретно он возражает, и ищите способы это решить.
4️⃣ ОТКРОВЕННОСТЬ (C — Candidness)
🍁ЧТО ЭТО
Эмоциональная открытость. Некоторые родители пытаются защитить своих детей с ПИТ, ведя себя так, будто у них все в порядке, когда они в стрессе.
Но дети с ПИТ часто очень хорошо чувствуют эмоции других, даже если не показывают этого, поэтому сокрытие стресса может заставить их паниковать, думая, что скрывается что-то ужасное.
Более полезный подход — быть открытым и честным. Если вы признаете, когда вы в состоянии стресса, и делаете перерыв, чтобы успокоиться, это моделирует здоровые способы справляться со стрессом.
Если вы сорвались, извинитесь потом и объясните, что все иногда теряют самообладание. Это превращает такие моменты в ценный урок ребенку о том, как справляться с его собственными резко меняющимися эмоциями, связанными с ПИТ.
🍁 КОГДА ИСПОЛЬЗУЕМ
Если вы в состоянии стресса или расстроены, когда находитесь с ребенком, независимо от того, связано ли ваше беспокойство с ним или нет.
🍁 ПРИМЕРЫ
Если вам трудно расслабиться с ребенком из-за чего-то, не связанного с ним (например, денег или болезни друга), скажите ему об этом словами, которые он может понять.
Или если сложные потребности вашего ребенка в уходе истощили вас, и вы хотите запереться в ванной и кричать, скажите ему, как вы себя чувствуете. Не для того, чтобы заставить их чувствовать себя виноватыми, а чтобы объяснить, что ваша энергия иссякает, голова болит, и хотя это не их вина, вы не можете сейчас весело играть.
5️⃣ ЭМПАТИЯ (E — Empathy)
🍁 ЧТО ЭТО
Эмпатия означает понимание жизненного опыта другого человека.
Для родителей и опекунов детей с ПИТ эмпатия достигается отказом от предположения, что мы уже знаем, что чувствует и думает ребенок.
Достижение полной эмпатии — это активный процесс, который нужно постоянно "обновлять" (похоже на радарный сканер, который постоянно сканирует данные).
Переосмысление проблемного поведения ребенка как вызванного тревогой позволяет восстановить нарушенные семейные отношения.
🍁 КОГДА ИСПОЛЬЗУЕМ
Если вы злитесь или обижены на то, что ваш ребенок говорит, делает или не делает.
🍁 ПРИМЕРЫ
Если ваш ребенок кривляется каждый раз, когда у вас гости, эмпатия может показать, что его "режим шута" — это способ справиться с экстремальной социальной тревогой.
Точно так же понимание того, что "истерика, привлекающая внимание" вашего ребенка на самом деле паническая атака, может направить вас на то, чтобы успокоить его, а не раздражаться, что он "манипулирует вами".
6️⃣ СНИЖЕНИЕ ТРЕБОВАНИЙ (R — Reducing Demands)
🍁 ЧТО ЭТО
Снижение требований означает разрешение ребенку с ПИТ избегать определенных вещей, например, ограничения на использование экрана или фиксированное время отхода ко сну.
Это не означает устранение всех требований, что невозможно, потому что мозг с ПИТ видит требования везде, включая сигналы тела, такие как жажда или перегрев.
Родители могут не замечать этого, но детям с ПИТ приходится постоянно бороться с избеганием требований, чтобы вообще что-то сделать, и это очень утомительно.
Накопленное напояжение может вызвать срыв или отключение, особенно если ребенок уже устал. Вот где может помочь снижение требований.
🍁 КОГДА ИСПОЛЬЗУЕМ
Если ребенок перегружен или показывает признаки истощения.
🍁 ПРИМЕРЫ
Если ваш ребенок в состоянии стресса после возвращения из школы, позвольте ему делать то, что он хочет, пока он восстанавливается.
Если ему трудно оставаться сидеть за столом во время семейных приемов пищи, позвольте ему уйти раньше или есть на диване.
🌿🌿🌿 Комбинирование вышеописанных стратегий DANCER для работы с отдельными областями стресса между родителями/опекунами и детьми с ПИТ
🍁🍁ЧТО ЭТО
"Разыгрывание" отдельных или комбинированных стратегий, как карт, в зависимости от обстоятельств.
🍁🍁ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
Стресс может иметь различные причины (перегрузка, социальная тревога и т.д.)
Некоторые стратегии могут не подходить (например, переговоры во время срыва)
🍁🍁 ПРИМЕРЫ
Если ваш ребенок склонен к срывам после школы, может быть хорошо комбинировать Снижение тревожности со Снижением требований.
Если он впал в "защитный нарциссизм" (например, нацелился на вас), Откровенность может быть самым мощным инструментом для управления ситуацией.
