Когда провожу психологические консультации мужчинам бывает что они говорят такое:
«Я всё понимаю головой. Мы расстались. У неё своя жизнь. У меня — своя. Но я будто застрял. Думаю о ней постоянно. Просыпаюсь — и первая мысль о ней. Ложусь — и снова она».
Снаружи это выглядит как обычная тоска после расставания. Внутри — совсем другое состояние. Похожее на затянувшуюся болезнь, которую почему-то принято недооценивать.
Меня зовут Денис Малчев, я психолог, и в своей практике я часто работаю с тем, что в психологии называют любовной зависимостью. В быту её чаще называют проще: не могу забыть бывшую, тянет к бывшей, не отпускает прошлое. Суть от этого не меняется.
Если узнаёшь себя в этих историях и хочешь перестать ходить по одному и тому же кругу — залетай в мой Telegram-канал. Там разбираю такие ситуации глубже, с примерами и пояснениями, которые не поместятся в одну статью.
Когда любовь заканчивается, а зависимость остаётся
Важно понять одну вещь: не каждое тяжёлое расставание — это зависимость. Бывает боль, бывает сожаление, бывает грусть. Это нормально. Но есть другое состояние, куда более вязкое и опасное.
Когда мужчина:
— не может сосредоточиться на работе
— теряет аппетит или, наоборот, заедает тревогу
— постоянно проверяет телефон
— мысленно ведёт с ней диалоги
— живёт ожиданием хоть какого-то сигнала
это уже не про чувства в привычном смысле. Это ломка после расставания.
В таких состояниях мозг работает очень специфически. Те же самые зоны, которые активируются при химических зависимостях, включаются и здесь. Поэтому мужчина буквально чувствует физическую тягу: сжимается грудь, появляется тревога, скачет давление, нарушается сон.
Один из моих клиентов как-то сказал:
«Я понимаю, что выгляжу глупо. Но ощущение такое, будто у меня что-то отняли, без чего я не могу дышать».
Почему чаще всего тянет именно к бывшей
Парадокс в том, что тянет не к женщине как таковой. Тянет к состоянию, которое с ней переживалось. К ощущению значимости, нужности, близости, тепла, эмоциональной наполненности.
Очень часто такие отношения вырастают из созависимости. Когда женщина становится:
— главным источником эмоций
— подтверждением мужской ценности
— центром всей внутренней жизни
Пока отношения существуют, это не так заметно. Всё рушится после разрыва. И тогда мужчина остаётся не просто один — он остаётся без внутренней опоры.
Отсюда и навязчивые мысли, и постоянное прокручивание прошлого, и желание «хотя бы поговорить», «хотя бы понять», «хотя бы поставить точку». На деле точка уже поставлена, но психика продолжает цепляться за знакомый образ.
Контакт, который не даёт зажить
Одна из самых распространённых ошибок — сохранять незримую связь. Просматривать страницы в соцсетях, интересоваться через общих знакомых, хранить переписку, фотографии, вещи. Мужчина вроде бы ничего не делает, но внутри процесс постоянно поддерживается.
Я видел немало случаев, когда человек месяцами не мог выйти из этого состояния только потому, что каждый вечер открывал её профиль «просто посмотреть». Формально — пустяк. По факту — регулярное напоминание, которое не даёт психике восстановиться.
Зависимость не исчезает от времени, если её подпитывать.
Почему сложно справиться в одиночку
В таком состоянии мужчина часто замыкается. Не потому что гордый, а потому что не знает, как объяснить происходящее. Снаружи ведь всё выглядит просто: «Расстались — живи дальше». А внутри — ощущение, будто жизнь остановилась.
Добавим сюда усталость, недосып, снижение концентрации — и становится понятно, почему многие либо срываются обратно в отношения, либо уходят в разрушительные способы отвлечься.
Выход из зависимости — это не рывок силы воли. Это постепенное восстановление: внимания, тела, опор, самоощущения. И иногда этот путь легче пройти не в одиночку.
В своей работе я вижу, как мужчины, которые месяцами не могли отпустить бывшую, постепенно возвращаются к себе. Не за счёт уговоров или давления, а за счёт понимания, что именно с ними происходит и почему так тянет назад.
Когда зависимость ослабевает, исчезает и иллюзия, что счастье возможно только с одной конкретной женщиной. Появляется ясность, спокойствие и то самое ощущение вкуса жизни, которое было потеряно после расставания.
Если ты узнал себя в этом тексте — значит, проблема реальна. И она решаема. Иногда достаточно вовремя разобраться, что происходит, чтобы не тратить месяцы и годы на хождение по кругу.
Личная консультация https://t.me/dsm_psyho
MAX или w/a +79199229768
Мой телеграм канал https://t.me/psichogender