Практика, которую должен сделать каждый на новогодние праздники.
Сижу в Serf coffee, пишу в заметках новогоднюю рефлексию.
По сути, это подведение итогов уходящего года и фиксация ключевых выводов.
Это занимает час за чашкой кофе и дает невероятную ясность в голове.
А еще, новогодняя рефлексия - важная практика перед постановкой целей. Выводы уходящего года позволяют повторно не допустить ошибок и самое главное - повторить успешные действия.
Решил выложить вопросы сюда. Пусть это будет моим новогодним подарком для читателей VC.ru.
Итак, 10 вопросов самому себе:
1. Достижения.
Выписываем все, что мы считаем достижением в прошлом году.
Здесь очень важно не обесценивать и не сравнивать свои достижения с результатами других людей. Достижение - это то, чем гордитесь ЛИЧНО вы, чему вы рады, что вас вдохновляет.
2. Какое ключевое действие, решение привело меня к этому достижению?
Берем список из пункта 1, и напротив каждого достижения прописываем в свободной форме ответ на вопросы выше.
3. Факапы, неудачи.
Выписываем все, что не получилось. Ошибки, косяки, провалы
Отвечая на этот вопрос отлавливаем чувство вины, стыд и освобождаем себя от него. Цель практики не посыпать голову пеплом, а трансформировать неудачи в опыт. Опыт - он всегда со знаком плюс.
4. Какое ключевое действие, решение привело меня к этому «факапу»?
Аналогично с пунктом 2.
5. Какие системные действия и привычки повлияли на меня благотворно в 2025 году?
Выписываем все ритуалы и привычки, которые усиливали нас: зарядка, спорт, питание, увлечения и т.д.
Действия из этого списка хорошо бы забрать в новый год. Подумайте, можете ли вы докрутить эти действия или начать делать их чаще?
6. Какие системные действия и привычки ослабляли и опустошали меня в 2025 году?
Аналогично с пунктом 5. Здесь будут вредные привычки и все, что неплохо было бы «пустить под нож» с первых дней нового года.
7. Список людей, общение с которыми наполняло меня в 2025 году.
Здесь люди, двигающие нас вверх. Люди с которыми легко, приятное послевкусие. Люди, которые дополняют, усиливают, мотивируют развиваться.
Отношения с этими людьми в новом году развиваем.
8. Список людей, общение с которыми опустошало и роняло по энергии в 2025 году.
Тут все, кто тянет назад. Обесцениваение, тревога, эмоциональные качели, конфликты.
С этими людьми нужно прекратить отношения. Если в списке близкие люди, подумайте, какими активными действиями вы могли бы изменить курс в отношениях. Ставим в план откровенные разговоры, работу с семейным психологом.
9. Какие возможности я упустил в 2025 году?
Что бы вы сделали, если бы могли повернуть время вспять? Подумайте, в каком виде это можно запланировать на 2026 год?
10. 1-3 главных вывода/инсайта 2025 года, которые беру с собой в жизнь.
Если бы вам нужно было передать своим потомкам мудрость, полученную в уходящем году. Как бы она звучала?
P.S. Эту практику нужно выполнять, физически выписывая и вопросы и ответы. Формат любой: заметки, файл, блокнот, скетчбук, ручка, карандаш.
Следующим шагом - планирование 2026 года: цели, проекты.
Вчера сделал большой гайд «Постановка целей на 2026 год». Подробно описал, как ставить цели, планировать год с примерами и возможными ошибками. Он уже в моем телеграм-канале.