Открыл купальный сезон 2026 в Чёрном море
15 минут в воде. Январь. Чистый дофамин и польза.🌊
Напомню, что у меня есть рубрика #здоровье@lukafund, где делюсь личным опытом и научными данными, в которой уже писал о пользе плавания.
Зачем тратить время на плавание? https://t.me/lukafund/60
Сегодня дополню преимуществами, которые получаете в холодной воде.🏊♂️
Когда плаваете правильно - без фанатизма, организм отвечает мощной адаптацией:
1️⃣ Иммунный щит. Доказано, что зимние пловцы болеют респираторными инфекциями на 40% реже. Холод заставляет иммунную систему быть в тонусе.
2️⃣Сосудистая гимнастика. Ваши сосуды учатся мгновенно сжиматься и расширяться. В долгосрочной перспективе — лучшая профилактика гипертонии и варикоза.
3️⃣ Ментальное здоровье. Холодовой шок вызывает выброс дофамина и эндорфинов, который держится часами. Это мощный антидепрессант.
4️⃣ Сжигание жира. Активируется «бурый жир», который сжигает калории, чтобы согреть тело.
Воздействие холодом — необходимая часть эволюционного механизма. Современные люди создали себе слишком тепличные условия и поэтому лишили себя такой возможности.
Приложил 2 слайда с научно-практической конференции:
🟣 Современный человек болеет потому, что его метаболизм давно не сдавал эволюционных экзаменов.
🟡 Холод - компенсирует дефицит энергозатрат на обогрев.🔥
🟢 Метаболический Реактор - это система контролируемых экзаменов на выживание.
Если столько пользы, то что нас может останавливать от того, чтобы пойти искупаться? Чаще всего страх. Он устраняется знанием, как это делать правильно, чтобы получить пользу, а не заболеть.
Путём изучения теоретических знаний и их практической проверки на себе, накопил достаточно большой опыт. Если интересно, чтобы им поделился — ставьте ❤️, выпущу отдельный пост.
Желаю всем крепкого здоровья в 2026 году! 💪
#здоровье #биохакинг #личныйопыт #спорт #MedTech
