Чтобы желания сбывались нужно соблюсти несколько важных правил и нюансов.
Это не магия и не волшебство, а вполне объяснимая научная история, но в эти новогодние дни так хочется чудес, поэтому предлагаю загадать вместе желания.
В далёком 2019 году (как будто совсем в другой жизни, ещё до пандемии и сво) я составляла список желаний именно по этой технике, которой хочу с вами поделиться, и они у меня исполнились.
2 желания - в течении месяца, но кривовато, т.к. нужно еще уметь правильно сформулировать.
Еще 2 поглобальнее в течении 2х лет.
И это при том, что на момент написания желаний каждое из них казалось мне фантастикой, недоступной или оооочень далёкой.
С тех пор я прочитала множество книг, выучилась на психолога и наработала большой опыт, помогающий мне понять, как работает эта техника.
И вот вчера ночером, когда дома стало тихо и только пёс сопит у ног, я написала его опять: список моих желаний 💌
Хотите присоединиться к этому волшебству?
Правила составления и загадывания желаний простые:
✅Пишем ручкой в тетрадке. Не гоняем мысли в голове, не пишем в заметках в телефоне, а по старинке - ручкой в красивой тетрадке.
✅Желание пишем для себя. Не "хочу чтобы муж зарабатывал миллионы", а "хочу быть женой богатого мужчины", но тогда есть риск, что это может быть уже другой мужчина. Поэтому очень важно правильно сформулировать, правильно понять свое желание.
✅Формулируем желания без частицы "не" и без смысла отрицания, т.е. не "Хочу бросить курить", а "Хочу быть свободной от никотиновой зависимости". Не "не хочу ссориться/ругаться/злиться", а "хочу жить в мире и согласии".
Ну вы поняли.
Шаги загадывания желаний 🌟
1⃣ Напиши список, что ты хочешь.
2⃣ Напротив каждого пункта укажи, как ты узнаешь, что твоё желание исполнилось.
Например, хочу быть счастливой или встретить того самого - не конкретно. И мозгу не понятно. Такие желания конкретизируй - по каким фактам ты поймешь, что стала счастливой.
Как поймешь, что встретила именно того самого.
3⃣ По каждому желанию установи дедлайн. К какой дате ты хочешь его исполнения. Слушай свое сердце, свою интуицию и добавь капельку разумности, чтобы срок был реалистичен.
4⃣ По каждому пункту проделай визуализацию: представь, что желаемое уже свершилось. Как ты себя чувствуешь? Что ты видишь вокруг себя? Как ты мыслишь, как ты ощущаешь себя телесно?
Погрузись в это целиком, как будто это уже случилось в твоей жизни.
Этот пункт выполняй неспеша. Не все желания за раз, а дай себе время пройтись по каждому "с чувством, с толком, с расстановкой".
Вот и все ⭐️
Четвертый пункт можно проделывать по многу раз, все более укрепляя себя в этом ощущении.
Это упражнение эффективно уже на этапе его прописывания, т.к. помогает понять "а чего же я хочу" и из туманного и неконкретного сформулировать в четкую цель.
И таким образом желания и мечты облекаются в форму почти плана. Ведь если цель конкретна, понятна и желаема, то вы точно найдете способ ее достичь (а пространство будет вам помогать, т.к. ваше внимание будет уже сфокусировано на конкретике).
И тогда фоновая мысль "хочу похудеть" может выглядеть как "хочу весить 55 кг к 01.04.26".
И в голове, хочешь не хочешь, уже выстраиваются варианты как достичь этой цели. Что перестать есть или какой физической активности добавить.
Желаю приятного выполнения задания, через годик можно будет свериться, что сбылось и каким образом это случилось
Автор: Мария Вырупаева
Психолог, Здоровые отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru