Проверено на себе!
Кто сказал, что утро должно начинаться с радости? Обычно оно стартует совсем иначе: «Опять не выспалась» и сразу же «Что бы такое съесть, чтобы дотянуть до обеда?» Почему мы устаём раньше времени?
Часто виноваты вовсе не погода, возраст или стрессы. Есть одна простая причина, о которой многие забывают: мы начинаем день пустыми. Нет, речь не о сложных диетах или изысканных рецептах. Просто представьте обычный день вашей семьи.
Забегаем на кухню: перекусили бутербродом или вообще ограничились чашечкой кофе.
Быстрое решение: разогрели вчерашнюю еду или схватили первое попавшееся печенье. Такой старт задаёт настроение всему дню: чувствуешь себя разбитым, тянешься за шоколадкой, нервничаешь больше обычного. А ведь выход проще, чем кажется. Один идеальный завтрак для всех членов семьи
Сегодня не будем искать мудрёные рецепты в интернете. Расскажу вам про завтрак, который давно прижился у нас дома. Любимый всеми — детьми и взрослыми. Главное достоинство: после него нет желания срочно спасаться печеньем или крепким кофе. Тёплая овсяная каша с яблоком и орехами.
Ингредиенты (на 2–3 порции):
Овсяные хлопья долгой варки — 1 стакан
Вода или молоко (можно обычное, можно растительное) — 2 стакана
Яблоко — 1 большое
Грецкие орехи или миндаль — горсть
Щепотка соли
Мёд или финик — по вкусу
Готовится легко и быстро:
Подогреваем жидкость, добавляем соль.
Высыпаем овсянку, варим 5–7 минут на маленьком огне.
Нарезанное мелко яблочко отправляем в кастрюлю буквально за минуту до конца готовки.
Когда всё готово, снимаем с плиты, посыпаем орешками и добавляем капельку мёда, если хочется чуть-чуть подсластить.
Ничего лишнего: никаких заморских добавок, ярких приправ, ничего необычного. Только тепло, простота и спокойствие. Почему именно эта каша действует волшебно?
Вот секрет её успеха: Она лёгкая, но насыщающая. Медленно усваиваемые углеводы подарят силы надолго. Немного полезных жиров обеспечат бодрость и ясность ума. Вы почувствуете разницу почти мгновенно: День перестанет казаться вечностью. Уже не захочется постоянно отвлекаться на поиски вкусненького. Настроение станет спокойнее, энергии хватит дольше.
Простое наблюдение
Замечали ли вы такую закономерность? Когда утром нормально позавтракаете, весь день течёт гораздо легче. Раздражительность снижается, желание набрасываться на всякую ерунду пропадает. Настроение выравнивается, самочувствие улучшается. Да, современные технологии умеют считать калории и составлять целые диеты. Но ни одна программа не скажет главного: пора начать заботиться о себе простыми вещами! Иногда источник энергии находится прямо перед вами —в тарелочке ароматной горячей каши за семейным завтраком. И это действительно работает лучше всего.
#Реклама Самозанятый Попова О.Н. ИНН 344211576387
Материал подготовлен на основе информации из открытых источников носит рекомендательный характер.
Тг @xelgapopova