Новый год – время начать жизнь с чистого листа, сделать, наконец, то, что не удалось в прошлом. Рассказываем, как настроить себя на правильный лад перед активными буднями.
Восстановление режима сна
После предновогодней суеты и праздничной ночи важно восстановить силы. Отключите будильники и дайте себе возможность выспаться. Если режим сна сбился, выделите три дня на его восстановление. Ложитесь спать не позже 23 часов и постепенно вставайте раньше. Избегайте дневного сна, чтобы не нарушить циркадные ритмы, и ограничьте потребление кофеина. Обеспечьте комфорт в спальне: проведите влажную уборку, замените постельное бельё и используйте плотные шторы. За час до сна отложите гаджеты.
Отдых без забот
Новый год часто воспринимается как время для перемен, но не стоит сразу бросаться в новые начинания. Дайте себе возможность расслабиться и отдохнуть. Проведите первую неделю года в спокойствии: читайте книги, смотрите фильмы, играйте в приставку. Это время для полного расслабления и восстановления.
Время для близких
Каникулы — идеальный период для встреч с друзьями и семьёй. Посетите близких, покатайтесь на коньках или проведите уютный вечер за праздничным столом. Наслаждайтесь моментом, не думая о работе и делах. Это время для общения и создания тёплых воспоминаний.
Поздравления и прогулки
Если не успели поздравить всех с Новым годом, сделайте это в каникулы. Отправьте искренние пожелания друзьям и знакомым. Также не забудьте о прогулках: насладитесь зимней природой, покатайтесь на лыжах или слепите снеговика. Это не только весело, но и полезно для здоровья.
Питание и итоги года
После праздников важно наладить питание. Не вините себя за переедание, просто уменьшите порции и выбирайте натуральные продукты. Пейте больше воды и избегайте строгих диет. Также используйте каникулы для подведения итогов года и планирования будущего. Оцените прошедший год, поставьте цели и разработайте стратегию их достижения.
Уборка и цифровая чистка
Даже если перед праздниками вы навели порядок, за каникулы мог образоваться беспорядок. Пройдитесь по дому с пылесосом, разложите вещи по местам. Также уделите внимание цифровому пространству: удалите ненужные файлы, откажитесь от лишних подписок и приложений. Это поможет освободить место и улучшить настроение.
Подарки для себя
Не забывайте радовать себя. Купите то, о чём давно мечтали, или побалуйте себя приятной мелочью. Это может быть книга, шарф или ароматный чай. Вы заслужили немного внимания и заботы о себе.