В современном ритме жизни, когда каждая минута на счету, многим трудно выделить время на посещение тренажерного зала. Специалисты Центра Восточной медицины Улан-Удэ напоминили, что для поддержания здоровья существует простая и доступная альтернатива — регулярные пешие прогулки.
По мнению экспертов, ходьба представляет собой такой вид физической активности, который гармонично сочетает биомеханические и нейрофизиологические процессы. В отличие от изолированных упражнений в спортзале, во время прогулки задействуются различные группы мышц, что способствует поддержанию общего тонуса тела. При этом активизируется кровоток, внутренние органы интенсивно обогащаются кислородом, а обменные процессы в организме ускоряются.
Специалисты центра выделяют несколько преимуществ регулярных пеших прогулок. Во-первых, происходит естественная нормализация дыхания — исчезает одышка даже при незначительных физических нагрузках. Во-вторых, ходьба способствует сжиганию жировых отложений и мягкому похудению без изнурительных тренировок.
Отдельного внимания заслуживает влияние ходьбы на профилактику заболеваний. Как отмечают врачи, регулярные прогулки снижают риск развития сахарного диабета, улучшают пищеварение и способствуют естественному очищению организма. Благотворное воздействие оказывается и на опорно-двигательный аппарат — суставы и позвоночник получают необходимую, но щадящую нагрузку.
Неврологический аспект ходьбы также важен. По словам специалистов Центра Восточной медицины Улан-Удэ, регулярные прогулки помогают укрепить мышечную массу, повысить иммунитет и защитные свойства организма. Сердечно-сосудистая система получает щадящую тренировку — нормализуется сердцебиение, укрепляются кровеносные сосуды.
Особое значение имеет влияние ходьбы на психоэмоциональное состояние. Медики отмечают, что пешие прогулки способствуют повышению устойчивости к стрессам, нормализуют сон и в целом замедляют процессы старения организма.
Специалисты подчеркивают, что ходьба — это инвестиция в здоровье, доступная каждому, независимо от возраста, места проживания и времени года. Они рекомендуют по возможности отказываться от лифта и общественного транспорта в пользу пеших прогулок, превращая обычные бытовые перемещения в полезную для здоровья привычку.
По мнению экспертов Центра Восточной медицины Улан-Удэ, именно такая естественная, регулярная физическая активность, встроенная в повседневную жизнь, часто оказывается более эффективной и устойчивой, чем эпизодические интенсивные тренировки.
Автор: МК в Бурятии