Гемоглобин - это белок, который является основным компонентом эритроцитов. Его главная функция — перенос кислорода от лёгких к тканям и органам, и доставка в лёгкие углекислый газ. Чем опасен низкий уровень гемоглобина и при чем тут железо, спросили врача-терапевта городской клинической больницы им. В.М. Буянова Москвы Илью Владимировича Савищева.
Источник: телеграм-канал "Московская медицина"
Железо и гемоглобин - это разные, но связанные вещи. Железо — важнейший микроэлемент. Он нужен для создания гемоглобина, ДНК, работы иммунитета и щитовидной железы. Гемоглобин — белок в крови, который разносит кислород по организму.
Нормы:
• Железо: взрослому нужно 10-30 мг в день.
• Гемоглобин: мужчины — 130-160 г/л, женщины — 120-150 г/л, беременные — обычно не ниже 110 г/л, детей — свои нормы по возрасту.
Как правильно повышать железо и гемоглобин?
Основная причина низкого гемоглобина — нехватка железа.
Лучшие источники (железо усваивается легко):
• Мясо, печень, рыба (хорошие источники).
• Гречка, бобовые, тыквенные семечки, зелень, шпинат, орехи (железо усваивается хуже, нужно есть больше).
Что бывает при переизбытке и нехватке?
Если железа мало: железодефицитная анемия, усталость, учащённое сердцебиение, головные боли, выпадение волос, ломкость ногтей.
Если железа слишком много: это токсично и повреждает печень, сердце, почки, поджелудочную железу.
Снижение гемоглобина — это анемия. Причин может быть много, в том числе уровень снижения железа, и точный диагноз поставит только врач.
О причинах, симптомах и диагностике анемии писали в статье: