Каждый январь — одно и то же. Все пишут про цели: «стану миллионером», «выпущу продукт», «перееду на Бали».
Красиво? Да. Полезно? Нет.
Потому что чужие цели не работают в твоей жизни.
Я не буду говорить, что тебе делать.
Я дам универсальный чеклист — без воды, без шаблонов.
Выполнишь хотя бы 60% — и ты уже будешь лучше, чем вчера.
🧠 Сначала — голова
- Запиши 2–3 цели из разных сфер (работа, здоровье, отношения). И сразу — что нужно сделать, чтобы их достичь. Не «похудеть», а «ходить в зал 3 раза в неделю».
- Сократи нерабочее время в экране до 3 часов. Да, прощай бесконечный скролл.
- Раз в неделю спроси себя: что принесло пользу, а что — нет? Пиши ответы в заметки.
- Веди ежедневник: 1–3 главные задачи на день. Не список из 20 дел, а то, что реально сделаешь.
💪 Тело и психика — твой фундамент
- Настрой сон: ложись и вставай в одно время. Без этого — ни энергии, ни концентрации.
- Гуляй 30–40 минут в день без телефона и наушников. Просто иди и дыши.
- Делай силовые тренировки 2–3 раза в неделю. Это про здоровье, а не про пресс.
- Ешь регулярно, пей воду, избегай фастфуда. Даже маленькие изменения — уже прогресс.
- Устраивай цифровой детокс хотя бы раз в неделю. Нет соцсетей, нет YouTube — только реальная жизнь.
💼 Работа и деньги — без выгорания
- Выбери 2–3 направления (ниши). Если в первом не получается — переходи ко второму. Главное — двигаться.
- Не работай больше 8 часов. Выгорание — это не статус, а ошибка.
- Если только начинаешь — вводи работу постепенно: 2 → 4 → 6 часов. Не рви себя в первый день.
- Уделяй 2–3 часа в неделю на книги, подкасты, курсы — в своей теме.
- Веди учёт доходов и расходов — и в бизнесе, и в личной жизни.
- Убери телефон во время работы. Серьёзно — положи в другую комнату.
- Сделай рабочее место приятным. Даже если это угол на кухне.
👥 Социалка: не становись эрмитажником
- Проводи минимум 4 часа в неделю с друзьями или близкими. Реальное общение — не роскошь.
- Записывай, кому что обещал. Не держи в голове — это уважение к себе и другим.
- Ходи на ивенты по своей нише хотя бы раз в квартал. Это про людей, а не про «нетворкинг».
- Не сиди в чатах, где все слабее тебя. Учись у тех, кто впереди.
Главное
2026 — не про идеал.
Он про то, чтобы не проебать себя.
Если выполнишь этот чеклист хотя бы на 60% — ты уже в плюсе.
А если на 90% — поздравляю, ты в топе.
> P.S. Я сам не идеален. Но каждый пункт, который я закрываю — это шаг от «просто живу» к «живу осознанно».
> А ты с чего начнёшь?
Если тебе интересна крипто-тема — заходи в мой телеграм-канал. Там я показываю свой путь, свой челлендж от 10$ до 100к$. Жду тебя в канале - КЛИК