Если вы пьёте воду и отекаете — это не значит, что вода вам “не подходит”.
И уж точно это не повод переставать пить.
Отёки — это не про количество выпитой жидкости.
Это про то, как организм с ней справляется.
⸻
Первая причина — резкий скачок воды
Сегодня вы пили 1–2 стакана,
а завтра решили «начать правильно» и выпили 1,5–2 литра.
Организм к этому не готов.
Механизмы распределения и выведения воды не включаются мгновенно,
жидкость задерживается в тканях — появляется отёк.
⸻
Вторая причина — электролитный дисбаланс
Чтобы вода ушла внутрь клетки, а не застряла между тканями,
нужны:
• натрий
• калий
• хлор
При их дефиците вода остаётся в межклеточном пространстве.
⸻
Третья причина — лимфатическая система
Лимфа не имеет собственного насоса.
Она движется только при ходьбе, работе мышц, дыхании и смене положения тела.
Если движения мало — жидкость не уходит, даже при нормальном питьевом режиме.
⸻
Четвёртая причина — белок
Белок удерживает жидкость внутри сосудистого русла.
При его дефиците вода легче уходит в ткани — появляются отёки.
⸻
Пятая причина — выведение
Почки не могут её корректно вывести, и жидкость задерживается в тканях.
⸻
Почему уменьшать воду — плохая стратегия
Когда вы резко снижаете питьё,
организм включает режим удержания жидкости.
В итоге отёки не уходят,
а часто становятся более плотными и стабильными.
⸻
Какие анализы имеют смысл
• натрий
• калий
• хлор
• креатинин
• мочевина
• общий белок
• общий анализ мочи
⸻
Итог
Отёки — это не про количество выпитой воды.
Это про адаптацию, электролиты, белок, лимфу и выведение.
Надеюсь, с этим вопросом мы тоже разобрались?😉