Итак, чек-лист по «новогоднему отдыху

Итак, чек-лист по «новогоднему отдыху»:

✅ Найти источник удовольствия в досуге

Вы замечали, что пассивное времяпрепровождение перед экраном телевизора или в социальных сетях не всегда равно отдыху?

Современные исследования проблем досуга и рекреации показали, что эффективность отдыха зависит от его субъективного восприятия человеком. Поэтому нужно найти тот вид деятельности, который будет приносить вам удовольствие. Вспомните о своих увлечениях и творчестве – возможно, это и есть ваш вариант эффективного отдыха?

✅ Чередовать виды деятельности

Идея о том, что лучший отдых — это смена деятельности принадлежит Ивану Михайловичу Сеченову. Она основана на его открытии о переключении центров возбуждения и получила название «эффект Сеченова». Учёный в своих опытах показывал, что утомлённая рука восстанавливается быстрее, если работать другой, не уставшей рукой.

Это означает, что для полноценного восстановления нужно переключаться, задействуя другие группы мышц или умственные процессы (например, умственный труд заменяя физической активностью), что предотвращает усталость определённых центров в мозге и мышцах.

✅ Снизить уровень своих ожиданий

Даже грамотно организованный отдых в праздничные дни может сопровождаться чувством вины за «непродуктивное», бесцельно потраченное время. Этот феномен усиливается в зимние каникулы из-за нарушения режим дня, изменения питания и короткого светового дня.

Один из рабочих приёмов, который рекомендуют психологи — «снизить» свои ожидания. Понять, что каждое мероприятие не обязано быть идеальным, а день — максимально насыщенным и продуктивным.

Если чувство вины всё же появляется – попробовать принять его без борьбы и просто продолжать праздновать дальше. Потому что принятие часто оказывается эффективнее сопротивления.

⛄️ А как отдыхаете вы во время новогодних праздников?

P. S. За идею визуала спасибо дизайнерам Президентской платформы Россия — страна возможностей 💫

#НовыйГодвКаждыйДом

#ФлагманыОбразования #РоссияСтранаВозможностей