Особенно в новогодние праздники, когда кругом столько сладостей. В будни себя ещё можно ограничить, но здесь будто бы без вариантов. Люди едят бесконтрольное количество конфет. Не все, конечно, но большинство точно. Кому-то сходит с рук, но кто-то стремительно набирает вес. Так в чём же всё-таки дело?
Чаще всего тяга к сладкому это крик организма о помощи: нехватка энергии, дефицит микроэлементов, нестабильный сахар в крови, тогда мозг требует быстрых углеводов, как самый лёгкий способ "подзарядки".
А ещё это нехватка серотонина, скука... Также когда вы не знаете, что готовить и у вас нет общего плана, тогда мы выбираем что попроще (часто вредное) или пропускаем приёмы пищи. И снова скачки энергии, голод и срывы!
И здесь получается замкнутый круг: нет системы питания - вы едите что попало - сахар скачет - тянет на сладкое - энергии нет - сил готовить полезное или активничать тоже нет.
Разорвать это можно только системой
Обычно мы пытаемся решить это силой воли: "Всё, с понедельника никаких сладостей и готовлю только полезное!" Но если нет чёткого плана по питанию, то воля заканчивается через неделю (в лучшем случае). Поэтому с вечера планируем, чем будем питаться весь следующий день и чётко по голоду и без перекусов выстраиваем свой сбалансированный рацион. И не забываем про водичку, преимущественно горячую 👍
Всем удачного выхода из праздничного зажора ☺️