Широко распространена рекомендация обдумывать планы на завтрашний день, едва голова коснется подушки. Кажется, что это позволит встретить утро собранным и подготовленным, используя последние минуты бодрствования с толком. Вместо отдыха ум получает задачу на сложные вычисления. Проблема в том, что мозг, получив такую директиву, редко ограничивается спокойным составлением списка. Он запускает процесс моделирования возможных сценариев — то, что иногда называют прокруткой событий. Начинается мысленная репетиция разговоров, оценка рисков, предвосхищение трудностей. Вместо упорядочивания возникает хаос переживаний, который отгоняет сон. Попытка решить задачи завтрашнего дня сегодня оборачивается дополнительной нагрузкой, которую сложно отключить. Альтернатива не в полном запрете на мысли о будущем. Скорее, можно попробовать перенести это планирование на более раннее время — за час или два до сна, оставив для постели что-то совершенно другое. Пусть это будет чтение простой книги или наблюде