Запускаю серию постов о минералах, витаминах , где содержатся(упор будет на травы) и как их пополнить.
✅В большинстве случаев решить проблему со здоровьем, можно всего лишь восполнив дефицит витаминов и минералов 💊.
❇️Например , причиной частых ОРВИ и других воспалительных процессов является дефицит минералов, кстати частый герпес это тоже дефицит 👆
(Есть исключения и это особенность организма).
‼️Приём всех трав, направленных на восполнение того или иного дефицита, должен быть , только после сдачи анализов ‼️
Так как избыток витаминов и макроэлементов, тоже приводит к заболеваниям в основном с приставкой гипер(то есть повышенное).
Конечно же первое ,что нужно это выстроить питание таких образом чтобы в рационе были все витамины и минералы и самое главное, чтобы продукты были ничем не обработанные.
✅Сегодня рассмотрим все про витамины А, Д, Е и К.
Эти витамины являются жирорастворимыми(то есть их нужно принимать с жирной пищей)
❤️Витамин А это витамин, который борется с куриной слепотой, а также мощный защитник от инфекции и опухолей.
❇️Источники Витамина А - рыбий жир, сливки, сливочное масло.
В растениях витамин А не содержится , а содержится его предшественник, который в нашем организме превращается в этот самый витамин А.
💪То есть из растений мы получаем самую первую форму этого витамина , что делает растения уникальными.
☕Как пример это календула,шиповник, облепиха.
❤️Витамин Д
Он содержится только в продуктах животного происхождения,(рыбий жир из печени трески) но с учетом наших зим, не могу не написать про него.
🌞 Наша кожа вырабатывает его на солнышке из холестерина, он функционирует и как гормон и как питательное вещество.
Применение витамина Д эффективно при псориазе, язвнгом колите, болезни Крона и многих других.
При поражении костей принимать с кальцием.
❤️Витамин Е
Огромную роль в нашем организме играет витамин Е, он самый главный антиоксидант, способствует нормальному обмену кислорода.
В больших количествах содержится в пропростках пшеницы, орехах, подсолнечных семечках.
💪Достаточно 43гр семечек подсолнуха, чтобы восполнить суточную норму витамина.
В зависимости от дозы, способен замедлить течение таких болезней, как болезнь Паркинсона(в паре с витамином С), Альцгеймера, уменьшение болевого синдрома при артрите, замедляет катаракту, смягчает симптомы менопаузы и препятствует образованию тромбов.
Наиболее эффективен в паре с витаминами А, С и селеном.
❤️Витамин К
Этого витамина огромное количество в нашей любимой Крапиве🥰, а именно в листиках,помимо витамина К, в них содержится витамин С, А, В2 и много минералов, помогающих при лечении суставов.
Без витамина К наш организм НЕ способен вырабатывать вещества для восстановления костной ткани.
💪В комплексе с витамином С этот витамин способен убивать раковые клетки и задерживать рост рака молочной железы.
👉К дефициту этого витамина приводит прием антибиотиков, постоянный прием таблеток при сердечно-сосудистых заболеваниях и противосудорожные препараты.
☕Помимо крапивы этим витамином богаты кукурузные рыльца, также содержащие витамин С, А и обладающие мочегонным и кровоостанавливающим эффектом.
☕Еще одна красавица содержащая витамин К1 это кора калины, она содержит витамин К1 28-31мг на 100гр.
В плодах калины содержится витамин А , аскорбиновая кислота, сахар, органические кислоты.
Плоды многими не дооценены, а зря это настоящая кладезь витаминов в зимний период на равное с шиповником 🌱
В следующих постах будем рассматривать водорастворимые витамины группы В.
