«Цифровой детокс по-собачьи».
Привет, друзья.
Третий день года. Салаты почти съедены, фильмы почти досмотрены, и рука сама, по привычке, тянется к телефону. Бесконечная лента новостей, чаты, фотографии чужих праздников... Мы вроде бы отдыхаем, но наш мозг продолжает работать, а мы сами — мысленно отсутствуем.
А рядом с нами сидит главный гуру «настоящего момента». Наша собака.
У нее нет смартфона. Она не знает, что было вчера, и не тревожится о том, что будет завтра. Она — абсолютный мастер искусства «быть здесь и сейчас».
И сегодня я, как ваш каниспсихолог,предлагаю вам провести эксперимент. Давайте попробуем на один час пожить так, как живут наши собаки.
Как это работает:
1. Отложите телефон. Не просто поставьте на беззвучный режим, а унесите в другую комнату. Совсем.
2. Поставьте таймер. На один час. Или хотя бы на 30 минут для начала.
3. Будьте здесь. На это время ваша единственная задача — быть со своей собакой. На 100%, безраздельно.
Что делать в этот час?
* Наблюдайте. Просто смотрите, как она дышит, как реагирует на звуки, как смотрит на вас, когда думает, что вы не видите.
* Играйте. Не просто кидайте мячик, а включитесь в игру всем телом и душой. Сядьте на пол, придумайте новые правила, станьте снова ребенком.
* Гуляйте. Выйдите на улицу без телефона в кармане. Смотрите не в экран, а на то, что так увлеченно вынюхивает ваш пес. Откройте мир его носом.
* Говорите. Расскажите ей что-нибудь. Неважно, что она не поймет слов. Она идеально поймет вашу интонацию и ваше внимание.
Вы удивитесь, как много нового вы заметите друг в друге. Вы почувствуете, как снижается уровень вашей собственной тревожности. Этот час перезагрузит вас лучше, чем час бездумного скроллинга в ленте.
Кто готов попробовать? Напишите вечером в комментариях, как прошел ваш «час тишины» и что нового вы открыли для себя и в своем пушистом друге!
Ваш каниспсихолог
Елена Вакуловская.
GOLD BARBERRY
