Ягоды (черника, клюква, смородина). Много антиоксидантов, витаминов и клетчатки, борются со старением и воспалениями.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Источник незаменимых Омега-3 жирных кислот, поддерживающих сердце и мозг.
Листовая зелень (шпинат, руккола, салат, капуста, брокколи). Богата витаминами, минералами и хлорофиллом, улучшает пищеварение и детоксикацию.
Бобовые и орехи
Ягоды (черника, клюква, смородина). Много антиоксидантов, витаминов и клетчатки, борются со старением и воспалениями.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Источник незаменимых Омега-3 жирных кислот, поддерживающих сердце и мозг.
Листовая зелень (шпинат, руккола, салат, капуста, брокколи). Богата витаминами, минералами и хлорофиллом, улучшает пищеварение и детоксикацию.
Бобовые и орехи (чечевица, фасоль, нут, грецкие, миндаль, льняные семена). Отличный источник растительного белка, магния и клетчатки для сытости и здоровья ЖКТ.
Цельнозерновые (овсянка, бурый рис, гречка). Медленные углеводы и клетчатка для энергии и пищеварения.
Список несёт субъективный характер, но все эти продукты обязательно будут полезны.