Какой один «скрытый винт» вы подкрутите в своей повседневности сегодня?
Вот и первый понедельник Нового года. А понедельники часто приходят с фоновым чувством вынужденности, когда большие желания и планы сталкиваются с рутиной. Вместо того чтобы ждать глобальной перезагрузки, давай займёмся «невидимым ремонтом», починкой маленьких, ежедневных «поломок», которые истощают нас.
Нейропсихология говорит о важности пауз - маленьких, осознанных действий, которые «перезагружают» нашу фокусировку и снижают когнитивную нагрузку. Именно они не дают усталости накапливаться, превращаясь в выгорание.
Практика «Подкрутить один винт»:
Весь день тебе предстоит нести большой «чемодан» дел. Практика заключается в том, чтобы раз в несколько часов находить одну маленькую «неисправность» и мягко её чинить.
Это не про масштабные изменения. Это про микрореабилитацию здесь и сейчас:
Если скрипит терпение дай себе 2 минуты полной тишины (выключи звук везде).
Если болтается внимание переставь одну вещь на столе или смени фон на рабочем столе.
Если заедает раздражение умойся прохладной водой, сконцентрировавшись на ощущениях.
Если люфтит опора сделай чашку с любимым, тёплым напитком и подержи её в руках, чувствуя тепло.
Твоя задача сделать одно такое действие осознанно, как инженер, который точно знает, какой винт подкручивает.
Практика в действии: делитесь в комментариях, какой один «винтик» вы сегодня подкрутили в своей повседневности? Даём друг другу идеи для мелкого, но важного ремонта дня.
#ВечерняяПерезагрузка #НевидимыйРемонт #Микропаузы #Повседневность #ПрофилактикаВыгорания #ОсознанныеДействия #КогнитивнаяНагрузка #ВАРВАРА_Северина
