И в том числе сбросить вес.
После новогодних праздников вернуться к привычному ритму и прежней физической форме не всегда просто. Многие россияне практикуют диеты, чтобы сбросить набранные за выходные килограммы, однако на самом деле отказ от пищи и жесткие ограничения не нужны, заявила нутрициолог Алена Аверьянова, пишет газета «Известия».
По ее словам, прибавка в 1–2 кг после праздников, как правило, связана не с набором жира, а с избытком соли, употреблением алкоголя и снижением физической активности.
Вес уйдет без лишних усилий, если следовать правилам. Для восстановления питания нужен системный подход и отказ от резкого сокращения калорийности рациона. По словам Аверьяновой, человек, решивший резко ограничить питание, может стать вялым и усталым. Это приведет к замедлению процесса снижения веса и повлияет на усиление тяги к более вредной пище.
Возвращаться к привычному рациону надо постепенно, сохраняя регулярные приемы пищи и уделяя внимание достаточному потреблению белка, посоветовала эксперт.
Она призвала есть без отвлечений на фильмы, гаджеты или рабочие задачи, медленно пережевывая и обращая внимание на вкус. Специалист также отметила, что важно выявить ситуации, провоцирующие переедание: стресс, усталость, приемы пищи «за компанию».
Кстати, ранее врач рассказала, как не набрать лишний вес зимой.