Человек Гомункулус Пенфилда — правда, которая меняет взгляд на здоровье
«Мы двигаемся не телом. Мы двигаемся образом тела в мозге».
Если бы вы могли заглянуть в кору головного мозга, вы бы увидели не анатомический атлас.
Вы бы увидели странную фигуру с огромными губами, кистями и языком —
это Гомункулус Пенфилда 👤👤 Кто такой Гомункулус Пенфилда?
Это карта тела в мозге.
Каждая часть тела представлена в коре — не по размеру, а по значимости и чувствительности.👉 Пальцы, губы, язык — огромные
👉 Спина, таз, стопы — маленькие и «размытые» Мозг видит не тело, а сигналы от него.
❗ Почему это важно?
Потому что:
❌ там, где плохая чувствительность — нет точного контроля
❌ там, где нет образа — появляется боль, зажим, асимметрия
❌ мозг начинает додумывать, компенсировать, искажать движение
«Боль — это часто не поломка тканей, а потеря карты».
📌 Пример из практики
Человек жалуется на боль в пояснице.
МРТ — без критики.
Но при тесте:
❓ не чувствует таз
❓ не может определить положение тела с закрытыми глазами
❓ стопы «отключены»
📉 Для мозга эти зоны как будто не существуют
➡️ движение становится грубым
➡️ перегрузка
➡️ боль
🔄 Как это работает?
Рецепторы (мышцы, фасции, суставы) → Сигнал в мозг → Формируется карта тела → По карте мозг управляет движением. Если сигнал бедный — карта искажена.
Если карта искажена — тело страдает.
🧩 Зачем восстанавливать образ тела?
Потому что:
✅ правильная осанка — это функция мозга
✅ стабильность суставов — это нейроконтроль
✅ свобода движения — это ясная карта тела
«Мы лечим не мышцы — мы обучаем мозг».🧠
Что делать, чтобы в голове была полная картина тела?
Развивать проприоцепцию — чувство положения и движения тела.
🔹 7 упражнений на проприоцепцию
1️⃣ Закрытые глаза + баланс
Встаньте на одну ногу, закройте глаза
👉 почувствуйте стопу, голень, таз
⏱ 30–40 сек
2️⃣ Медленные движения
Поднимайте руку очень медленно, отслеживая каждый сантиметр
Цель — ощущение, а не амплитуда
3️⃣ Контакт с опорой
Лёжа или стоя, осознанно «распределяйте вес» по поверхности
Где давление больше? Где меньше?
4️⃣ Движение из таза
Мягкие наклоны таза вперёд/назад
Без усилия. Только контроль и ощущение
5️⃣ Стопа + пальцы
Сжимайте и разжимайте пальцы ног,
следя, как реагирует всё тело
6️⃣ Перекаты
Медленные перекаты с пятки на носок
Цель — «включить» карту стопы
7️⃣ Зеркальное внимание
Двигайте правую сторону и мысленно отслеживайте левую
Мозг учится симметрии
❤️ Итог
Тело нельзя «починить», если мозг его плохо чувствует.
Восстановление начинается не с силы, а с осознанности.
«Чем точнее карта — тем здоровее движение».
👉 Если вы:
- чувствуете скованность
- часто травмируетесь
- «теряете» контроль над телом
👉 начните тренировать образ тела, а не просто мышцы
👉 сохраните пост
👉 напишите в комментариях: какую часть тела вы чувствуете хуже всего?