Внедрение простых правил в нашу жизнь позволит нам не только прийти к желаемому образу в отражении зеркала, но и улучшить самочувствие, а также придаст энергии для новой насыщенной жизни.🪽
Итак, поехали:
- Вода, как элексир
Нехватка водного баланса грозит нам тем, что похудеть крайне сложно и вредно для организма, так как нарушается обмен веществ, наше тело находится в режиме энергосбережения, к тому же ухудшается работа органов и тканей и наша кожа стареет из-за потери эластичности.
Общая рекомендация нормы воды -30-35 миллилитров на килограмм массы тела, но не меньше 1,5 литров воды, а в период снижения веса 40 мл. жидкости на килограмм рекомендуемого веса. В данный период вода выполняет особую роль, преимущества собрала на картинке ниже.
- Спиртному бой
Несмотря на то, что вред употребления алкоголя очевиден, всё таки хочется акцентировать внимание на медицинском аспекте, который позволит наглядно показать почему в период снижения веса он противопоказан.
Несмотря на то, что алкоголь обладает мочегонными свойствами, есть у него и обратная сторона медали. Дело в том, что спиртное задерживает вывод воды из тканей, которая скапливается в нижних конечностях и на лице, за счет этого на утро мы наблюдаем отечность, при том что сам организм находится в состоянии обезвоживания и присутствует жажда при пробуждении. Именно это явление влияет на замедление процесса расщепления и вывода жировых отложений откладывая его на несколько дней (недель) до момента полного урегулирования обменных процессов.
К тому же под влиянием алкоголя усиливается аппетит за счет снижения самоконтроля калорий, а сам напиток приравнивается не к жидкости, а еде.
- Активность - ключ к красоте
Физическая активность важна и нужна, так как она ускоряет метаболизм и без неё тело не будет подтянутым.
Любое наше движение влечет затраты энергии, поэтому выбор вида за вами, приведу лишь несколько примеров сухой статистики:
Ходьба - 200 ккал в час;
Бег - 480-750 ккал в час;
Плавание - 360-480 ккал в час;
Силовая тренировка - 180 -500 ккал в час;
Танцы -300 -800 ккал в час.
Ну что ж друзья, подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие выпуски с полезными статьями и мы вместе преодолеем путь к нашему совершенству ❤️