Многие думают, что границы нужны для того, чтобы отталкивать людей. Чтобы защищаться, быть жёстче и холоднее.
Из-за этого слово «границы» часто вызывает тревогу:
а вдруг я стану неудобной,
а вдруг обижу,
а вдруг испорчу отношения.
Но на самом деле границы нужны не для разрыва контакта.
А для того, чтобы в нём не терять себя.
Что происходит, когда границ нет
Жизнь без границ редко выглядит драматично, но, как минимум, это очень утомительно.
Появляется:
- постоянная усталость после общения;
- раздражение без понятной причины;
- ощущение, что вы всё время кому-то должны;
- трудность понять, чего хотите именно вы.
Вы можете быть рядом с людьми, много помогать, слушать, поддерживать, но при этом постепенно ощущать, что сил становится всё меньше.
Потому что в контакте нет опоры на себя, а совсем не потому что "вы слишком мягкая"
Границы - это внутренняя функция
Границы это не набор фраз и не умение говорить «нет».
Это способность чувствовать себя в контакте.
Понимать:
- где мне сейчас комфортно;
- где я начинаю терпеть;
- где соглашаюсь не потому, что хочу, а потому что неудобно отказать.
Когда этой чувствительности нет, человек начинает подстраиваться автоматически. А за подстройкой почти всегда приходит усталость.
Почему границы путают с эгоизмом
Многих с детства учили:
- быть хорошей;
- не расстраивать;
- учитывать других раньше себя.
Из-за этого любое внимание к себе может ощущаться как эгоизм. Как будто, если я выбираю себя, я автоматически причиняю вред другому.
Но границы - это не «я против тебя». Это «я с собой».
Это честность:
- в возможностях,
- в ресурсах,
- в желаниях.
Без границ даже близость утомляет
Иногда кажется, что чем ближе отношения, тем меньше в них должно быть границ.
Но происходит наоборот.
Без границ близость начинает истощать, появляется напряжение, которое трудно объяснить словами.
И тогда человек либо отдаляется, либо копит раздражение.
Границы не разрушают контакт.
Они делают его устойчивым.
Границы - это форма заботы
Границы нужны не для того, чтобы кого-то ограничить.
А для того, чтобы:
- не предавать себя;
- не жить в постоянном напряжении;
- не терять радость от общения.
Это бережность а не жёсткость.
Если после общения вам становится тяжело,
это не значит, что с вами или с другим человеком что-то не так.
Иногда это просто сигнал: в этом контакте вас было слишком мало.
И именно с этого понимания начинается взрослая, спокойная работа с границами.
В следующей статье мы поговорим о том, как выстраивать границы и не разрушать отношения без агрессии, без ультиматумов и без чувства вины.