Вы ждете волшебного пинка, вдохновения, «правильного настроя». А его все нет. Секрет в том, что мотивация не причина, а следствие. Она приходит после первых маленьких действий. Ваша задача — не искать её, а построить «цепь» из микро-привычек, сцепленных между собой. Триггер → Действие → Награда.
Вы ждете волшебного пинка, вдохновения, «правильного настроя». А его все нет. Секрет в том, что мотивация не причина, а следствие. Она приходит после первых маленьких действий. Ваша задача — не искать её, а построить «цепь» из микро-привычек, сцепленных между собой. Триггер → Действие → Награда.
- Триггер: Поставил чайник.
- Действие: Пока кипит — 10 приседаний.
- Награда: Вкусный чай и чувство «я молодец».
Не нужно мотивировать себя на спортзал. Просто наденьте кроссовки. Дальше цепь сама потянет вас за собой.
Вопрос: Какое самое маленькое звено в вашей цепи вы можете создать завтра с утра?