Глобальная цель «похудеть на 20 кг» или «заработать миллион» — убивает мотивацию. Она далека, а путь к ней тернист. Мозг не получает награды и сдается.
Попробуйте обратное: каждый вечер записывайте 3-5 микро-побед дня. Не «начал бегать», а «купил удобные кроссовки».
Не «написал книгу», а «придумал классное имя для героя». Этот список — доказательство вашему мозгу, что движение есть. Он видит прогресс и выделяет дофамин — гормон «я могу!».
Со временем эти маленькие шаги сложатся в огромный путь.
Вопрос: Какая ваша маленькая победа сегодня? Поделитесь, порадуем вас в комментах!
Глобальная цель «похудеть на 20 кг» или «заработать миллион» — убивает мотивацию. Она далека, а путь к ней тернист. Мозг не получает награды и сдается.
Попробуйте обратное: каждый вечер записывайте 3-5 микро-побед дня. Не «начал бегать», а «купил удобные кроссовки».
Не «написал книгу», а «придумал классное имя для героя». Этот список — доказательство вашему мозгу, что движение есть. Он видит прогресс и выделяет дофамин — гормон «я могу!».
Со временем эти маленькие шаги сложатся в огромный путь.
Вопрос: Какая ваша маленькая победа сегодня? Поделитесь, порадуем вас в комментах!