Доцент кафедры психиатрии и клинической психологии Северного ГМУ Минздрава России Ольга Белова в разговоре с aif.ru поделилась, как сделать первые дни января продуктивными и приятными.
«Новый год открывает нам новую страницу жизни. Первая неделя января — не просто календарная дата начала года. Это редкое „окно возможностей“, время, когда психика наиболее восприимчива к переменам», — отметила эксперт.
Первый совет психолога — дать себе паузу. Не стоит пытаться догонять уходящий год и переделывать все дела сразу.
«Отдыхайте! Отдых дан для восстановления ресурсов, это действительно важный период. Побудьте несколько дней вне расписания, вне звонков и дедлайнов. Сложно? Надо стараться!» — подчеркнула Ольга Белова.
Следующий шаг — оценка ожиданий. Праздники создают атмосферу радости и надежды на чудеса, но слишком высокие или нереалистичные планы часто приводят к стрессу и разочарованию. Одновременно важно заботиться о себе: качественный сон, легкая физическая активность, прогулки на свежем воздухе и небольшие удовольствия помогают восстановить энергию и улучшить настроение.
Не менее важно навести порядок в мыслях, вещах и цифровой информации. По словам психолога, внешний порядок автоматически запускает порядок внутренний. Избавьтесь от старого и ненужного, освобождая место для нового и полезного.
«Создайте „пространство Нового Года“ — красивое, удобно организованное место снижает уровень стресса и помогает мыслить яснее, ощутить ту самую новизну и свежесть начала», — рассказала эксперт.
Планируйте впечатления, но без перегрузки. Один-два качественных события в день приносят больше пользы, чем постоянная череда встреч и развлечений. Пробуйте новое и занимайтесь любимыми делами — это стимулирует мозг вырабатывать эндорфины, повышающие мотивацию и концентрацию.
Не забывайте о контактах с близкими. Простой звонок родителям или другу, совместный вечер с книгой и чашкой чая создают ощущение поддержки и укрепляют эмоциональные связи.
«Пусть эта неделя станет началом новых достижений и радостных перемен», — заключила Ольга Белова.