▌ Как разгрузить желудок после новогоднего стола?
1. Откажитесь от тяжелой пищи
Избегайте жирной, жареной, острой еды хотя бы на сутки-двое. Это позволит желудку отдохнуть и восстановиться.
2. Ешьте легкую пищу
Включите в рацион продукты, которые легко усваиваются организмом:
- Вареные овощи (например, картофель, морковь).
- Нежирные бульоны (лучше куриный или овощной).
- Каши на воде (овсянка, гречка).
- Отварное мясо птицы (без кожи).
3. Обильное питьё
Увеличьте потребление жидкости:
- Вода без газа.
- Травяные чаи (ромашка, мята, мелисса помогают снять дискомфорт).
- Минеральная вода без газа.
4. Двигательная активность
Легкая физическая нагрузка способствует улучшению пищеварения:
- Прогулки на свежем воздухе.
- Простые упражнения, растяжка.
5. Ферментные препараты
Если чувствуете тяжесть, дискомфорт, газообразование, можете принять ферментные средства, облегчающие переваривание пищи (например, мезим, панкреатин). Однако лучше проконсультироваться с врачом перед приемом любых препаратов.
6. Избегайте переедания
Возвращайтесь к нормальному режиму питания постепенно, не перегружая организм снова большими порциями.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстрее восстановить нормальное функционирование пищеварительной системы и почувствовать себя легче.
