Здоровый сон — здоровое сердце 💙
Качественный сон помогает сердцу работать стабильно и снижает риск сердечной недостаточности — состояния, при котором сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь. Главные причины болезни — гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Исследования показывают: риск сердечной недостаточности ниже
🔹 на 8 % у «жаворонков»;
🔹 на 13 % у тех, кто спит 7–8 часов;
🔹 на 17 % у людей без бессонницы;
🔹 на 34 % у тех, кто не страдает дневной сонливостью.
А у тех, кто соблюдает все принципы здорового сна, риск болезни ниже почти на 42 %.
Чтобы спать крепче:
🕐 Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
🌙 Создайте комфортную, тихую, прохладную обстановку.
🚫 Откажитесь от кофеина, алкоголя и гаджетов перед сном.
🏃♀️ Упражняйтесь утром — это укрепляет сердце и улучшает сон.
Читайте больше полезных советов о здоровье на портале «ТакЗдорово»: https://www.takzdorovo.ru/
