Похмелье — то самое неприятное состояние после алкоголя, которое многие узнают по головной боли, тошноте и слабости. Как объясняет врач-психиатр Игорь Рогов, причина кроется в токсичном ацетальдегиде: это вещество образуется, когда печень перерабатывает спирт.
Сколько длится похмелье
По словам специалиста, продолжительность симптомов у всех разная — обычно от 14 до 24 часов, но иногда состояние затягивается. Тяжёлое похмелье чаще всего «накрывает» утром, когда уровень алкоголя в крови падает до минимальных значений. После пробуждения самые выраженные проявления держатся примерно 4–6 часов и постепенно ослабевают к вечеру следующего дня.
Игорь Рогов подчёркивает, что заранее предсказать тяжесть похмелья сложно: «То, насколько тяжелым окажется похмелье, зависит от возраста, пола, веса, общего состояния здоровья, вида и количества потребляемого напитка».
Что делать, чтобы восстановиться быстрее
Эксперты советуют действовать сразу в нескольких направлениях — от подготовки к застолью до режима на следующий день.
Перед праздником, как отмечается, может помочь приём препаратов на основе метадоксина: их рекомендуют принимать до начала мероприятия, чтобы снизить воздействие алкоголя на организм.
Во время застолья специалисты советуют не забывать про воду и выбирать еду, богатую витаминами и минералами — мясо, рыбу, овощи. А вот жирное и острое, по их словам, лучше ограничить: такая пища увеличивает нагрузку на печень.
Наутро ключевым становится отдых. Врач рекомендует провести это время спокойно: постельный режим, без физических нагрузок. Также важны обычная или минеральная вода — обильное питьё помогает организму выводить токсины.
С диетой и активностью тоже стоит быть аккуратнее: прогулка на свежем воздухе пойдёт на пользу, но интенсивные тренировки противопоказаны. Кофе и энергетики, предупреждают специалисты, могут повысить давление и дополнительно раздражать желудок.
Ответы врача на частые вопросы
В практике Игоря Рогова часто звучат одни и те же вопросы — и он объясняет их причины.
Так, на вопрос, почему женщины нередко переносят похмелье тяжелее, врач отвечает: у женщин меньше общий объём жидкости в организме, поэтому концентрация алкоголя выше. Кроме того, «женские ферменты перерабатывают этанол менее эффективно».
Избавиться от похмелья строго «за сутки», по словам психиатра, удаётся не всегда: тяжёлое состояние может тянуться до двух-трёх дней — и чем больше было выпито, тем дольше восстановление.
Физическая нагрузка при похмелье — ещё одна распространённая тема. Рогов отмечает: лёгкая ходьба допустима и даже полезна, но серьёзные усилия запрещены из-за риска осложнений.
Наконец, страх и тревожность на фоне похмелья, как говорит врач, тоже встречаются и объясняются нарушением баланса нейротрансмиттеров: когда алкоголь снижается, может появиться тревога, но это временно и проходит по мере выведения токсинов.
Вывод, к которому сводятся рекомендации, простой: чтобы не доводить состояние до тяжёлого похмелья, важно соблюдать меру и внимательно относиться к своему здоровью.
Автор: Инна Богданова