Детская зимняя забава — лепка снеговика — оказалась не просто веселым развлечением, а настоящей тренировкой. По словам экспертов по фитнесу, этот процесс можно классифицировать как умеренную динамическую нагрузку, сопоставимую по энергозатратам с занятиями в спортзале.
Физиологическая польза процесса объясняется комплексной работой мышц и влиянием холода. Во время лепки активно задействуются крупные мышечные группы: ноги, ягодицы, спина, а также руки, плечи и корпус. Организм выполняет множество приседаний, наклонов, толчков и переносов веса. Холодная погода дополнительно увеличивает расход калорий, так как тело тратит энергию не только на движение, но и на поддержание температуры.
По расчетам специалистов, человек весом 55–60 килограммов за час активного строительства снежной фигуры может сжечь от 180 до 300 калорий. Точное количество зависит от интенсивности работы: перекатывание тяжелых снежных шаров или лепка из плотного снега требуют больше усилий.
«Для сравнения: спокойная прогулка сжигает около 150–180 ккал в час, уборка квартиры — 200–250, а занятие йогой средней интенсивности — 180–220 ккал. Таким образом, лепка снеговика вполне может конкурировать с простой домашней тренировкой», — пояснила фитнес-эксперт.
Ранее сообщалось, что в Раменском с 3 января запускают массовые заплывы в бассейне «Борисоглебский».