Я ел очень мало.
Терпел. Контролировал себя.
Старался делать всё «правильно».
И вес не уходил вообще.
В какой-то момент я понял:
проблема не в силе воли.
Проблема в том, как я ел.
Я ел мало, но жил в постоянном голоде
Я почти всегда был немного голодным.
Ждал следующего приёма пищи.
Думал о еде больше, чем хотелось бы.
Со стороны это выглядело как дисциплина.
Но внутри это был постоянный стресс.
В таком состоянии тело не худеет.
Оно напрягается.
Когда еды долго мало, организм не начинает сжигать жир.
Он включает режим экономии:
меньше энергии, больше удержания веса.
Я не срывался — но результата всё равно не было
Самое обидное — я реально не срывался.
Не устраивал зажоры.
Не ел ночью.
Но были:
— мелкие перекусы
— кусочки «на автомате»
— постоянное внутреннее напряжение
В итоге:
— еды вроде немного
— усталости много
— вес стоит
И появляется ощущение, что ты стараешься впустую.
Что я сделал иначе
В какой-то момент я перестал уменьшать еду
и начал делать её сытной.
Не больше — а нормальной.
Я добавил:
✔ полноценные порции
✔ регулярные приёмы пищи
✔ обычные продукты без страха
И питание стало спокойным.
Без постоянного контроля и ожидания, когда можно поесть.
Что произошло дальше
Вес начал двигаться.
Не резко.
Не за неделю.
Но стабильно.
Я перестал бороться с едой —
и тело перестало сопротивляться.
Что я понял
Вес стоит не потому, что ты ешь мало.
А потому что долго живёшь в режиме выживания.
Похудение работает тогда, когда питание:
— регулярное
— сытное
— без постоянного стресса
Если откликается — подписывайся.
Дальше буду делиться тем, что реально помогло мне, без диет и фанатизма.
