Специалисты раскрыли секрет, как не переедать.
Роспотребнадзор дал россиянам рекомендации по питанию в период новогодних праздников. На официальном сайте ведомства советуют перейти на дробный режим питания, принимая пищу небольшими порциями с промежутком в 3–4 часа. По мнению специалистов, такой подход помогает постоянно поддерживать чувство сытости и уменьшает риск переедания, что позволяет удержаться от излишеств за праздничным столом и сохранить хорошее самочувствие.
Ранее аналогичный призыв к умеренности прозвучал от министра здравоохранения Михаила Мурашко. Он обращал внимание граждан на то, что во время новогодней ночи важно контролировать количество съеденного, отметив, что лучше встать из-за стола слегка голодным, чем перегрузить организм.
Отдельные рекомендации по полезным перекусам представили медики Новгородской центральной больницы. В качестве здоровых вариантов для второго завтрака или полдника они предлагают бутерброды на цельнозерновом хлебе с нежирным мясом или рыбой, натуральные йогурты, мюсли и батончики из сухофруктов. Также специалисты советуют добавлять к легким приемам пищи свежие овощи и фрукты, например, морковные палочки, сладкий перец или сельдерей.
Ранее мы писали о том, как не переедать за шведским столом во время отпуска.