Дорогие друзья, у меня новость, которая прямо греет.
Теперь я официально преподаю Волновую йогу в московской школе-студии звуко- и энерготерапии Sound Amrita
И да… я очень рада именно этому месту.
Многие из вас уже бывали там и знают, какая в Sound Amrita атмосфера: сакральная, живая, поддерживающая. Все гости студии отмечают, что это место обладает особенной силой и энергетикой. И каждый раз я ловлю себя на мысли, что там “и стены помогают” во время практик.
Волновая йога — это не про сложные позы
Меня часто спрашивают: “Это как классическая йога? Это растяжка?”
Отвечу просто: Волновая йога — про состояние.
Возвращаем себе:
- спокойствие без пустоты,
- собранность без напряжения,
- внутреннюю опору без жёсткости.
Это практика, где мы через мягкое движение и дыхание возвращаем телу текучесть, а себе контакт с собой.
И самое важное: в Волновой йоге мы работаем с сердцем
Сердце — это не просто «насос». Оно постоянно участвует в том, как мозг считывает реальность: безопасно или опасно, можно расслабиться или надо держаться, можно чувствовать или лучше заморозиться.
Между телом и мозгом есть мощный канал связи — блуждающий нерв (вагус).
Это означает простую вещь: мозг не только “управляет” телом — он постоянно получает от тела отчёты о внутреннем состоянии. А сердце — один из самых сильных “передатчиков” этих сигналов.
Сердце как навигатор: что я имею в виду
Когда мы живём в стрессе, в перегрузе, в вечном «надо», чувствительность притупляется. Мы можем быть функциональными, но как будто отключёнными от себя, от тела, от настоящих желаний, от границ.
В Волновой йоге мы постепенно возвращаем интероцепцию — способность чувствовать внутренние процессы (включая сердечный ритм, напряжение, дыхание, «ком» в груди, тепло/холод, импульс).
И вот здесь рождается то, что я называю сердцем-навигатором:
не «мистика», а возвращённая способность ориентироваться по внутренним сигналам.
- где мне тесно — и я это замечаю;
- где мне спокойно — и я могу остаться;
- где я предаю себя — и тело сигналит раньше, чем голова придумает оправдание.
Как мы включаем сердце через тело и дыхание
Волновая йога — это практика психофизической саморегуляции: мягкие волнообразные движения + дыхание + внимание.
Дыхание — это мост, через который мы возвращаемся в грудную клетку, в область сердца, в тонкую настройку присутствия “я здесь”.
Как проходит практика
Я выстраиваю занятия так, чтобы человек, особенно уставший, перегруженный - мог безопасно войти в процесс.
Обычно это выглядит так:
- Мягкое “размораживание” тела (снятие лишнего тонуса, возвращение текучести).
- Волновые связки — не силовые, а собирающие: позвоночник, грудная клетка, диафрагма, таз.
- Дыхательная настройка — чтобы включить систему регуляции и «снизить громкость» стресса.
- Интеграция — тишина, восстановление контакта с собой, ощущение опоры.
И да: в финале часто появляется то самое состояние, ради которого многие приходят снова — когда сердце не сжато, грудь не закрыта, и ты вдруг чувствуешь: я живу, а не справляюсь.
Кому особенно подойдёт Волновая йога
Если узнаёте себя:
- усталость «на уровне системы», а не просто “не выспалась”;
- напряжение в груди/шее/диафрагме, трудность глубоко вдохнуть;
- тревожность, внутренний контроль, ощущение «я не могу отпустить»;
- потеря ориентиров, сложности слышать себя и делать выбор из правды.
Волновая йога — именно тот формат, который вам сейчас нужен.
Буду искренне рада видеть вас на практике в Sound Amrita в Москве (м. Маяковская)🤍
Волнуйтесь правильно и до встречи на ковриках 🌊