Давайте знакомиться друзья, меня зовут Анна. К 37 годикам я набрала максимальную для себя отметку на весах (70 кг.) и решительно намерена к начать действовать, чтобы каждый подход к зеркалу только радовал. Кто настроен также -присоединяйтесь, будет интересно😉
Итак, проработав массу информации про различные способы похудения, омоложения и саморазвития, а также пробуя их на себе, дабы проверить их на деле и оценить эффективность и безопастность, были выбраны лучшие. Но…есть обязательный закон, если ты приобретаешь что-то ценное, нужно обязательно делиться, именно поэтому я решила начать публиковать эти статьи.
Начнем?) На первоначальном этапе хочу подчеркнуть важный момент и прошу отнестись к этому пункту наиболее внимательно и серьезно:
- Этап первичной диагностики
Все мы имеем набор индивидуальных особенностей, разные параметры возраста, исходного веса, а также состояния здоровья и это нужно учитывать. Поэтому, если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы или любые иные противопоказания, то без рекомендаций лечащего врача лучше воздержаться от решительной смены своего привычного образа жизни.
На данном этапе необходимо оценить ваши первичные параметры:
- Возраст;
- Рост;
- Вес;
- Параметры объемов проблемных зон, которые хотим скорректировать;
- Уровень физической подготовки;
- Отсутствие медицинских противопоказаний;
- Уровень мотивации)
Для удобства отслеживания динамики достигнутых результатов можно завести блокнот, где с периодичностью: ежедневно или еженедельно, записывать параметры веса и объемов тела.
Как дипломированный психолог, не могу не заострить внимание на последнем пункте из нашего списка: «Уровень мотивации». Многие могут счесть его несущественным, однако по личному опыту могу смело заявить, что именно он является основоположником того, чего мы можем достичь! Встав на путь преображения и не имея достаточной мотивации человек быстро потеряет интерес. К примеру, две коллеги решили сесть на диету с понедельника, у одной есть незначительная прибавка в весе и она не считает это серьезной проблемой, но решает следовать за коллективом, а вторая набрав за пару лет 20 лишних кило настроена крайне решительно, так как для неё уже это вопрос не только эстетики, но и здоровья, поскольку началась одышка при элементарной ходьбе. В итоге результаты таковы: первая коллега, с недостаточным уровнем мотивации, позволяет себе отклонения от курса и не сбрасывает заветные килограммы, которые в идеальной картине её мира дадут ей больше уверенности в себе, а вторая коллега планомерно идет к своей цели, даже тогда, когда порой кажется, что всё напрасно и вес встал на некоторое время, но преодолев этот период, всё же достигает поставленной планки!
- Этап подготовительный
Прежде чем погрузиться в ЗОЖ необходимо подготовить свой организм.
Данный этап предназначен для плавного перехода в мир похудения, что помогает не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и исключить риск срывов. Тут важно постараться исключить вредную пищу (мучное, фастфуд, сладости, алкоголь, жареное), увеличить употребление чистой воды, добавить клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые), а также включить в рацион зеленые овощи (отличным решением станет приготовление смузи, которыми можно заменить ужин), травяные чаи и добавить физической активности, к примеру, пешие прогулки для ускорения метаболизма. Всё это поможет естественным путем очиститься от токсинов и сбросить первый лишний вес.
Данный этап предполагает подготовку в течение одной недели.
В следующих статьях мы начнем вместе проходить все шаги и конечно доберемся до самого главного этапа «Преображение».
Всех вам благ друзья!❤️