Главная новогодняя ночь позади, но застолья продлятся ещё неделю. Как безопасно встречаться с друзьями и родственниками, чтобы потом не было бесконечно больно? Держите ТОП-10 практических советов как избежать похмелья. Главный бонус-совет: самый надёжный способ избежать похмелья — контролировать общую дозу алкоголя. Знайте свою меру и не спешите. Качественный отдых — в удовольствии от общения и вкуса, а не в количестве выпитого. Следуя этим советам, вы значительно повысите шансы на ясное и бодрое утро после праздника! Желаю чудесных праздников и буду очень благодарна за Ваши советы и мнения!
Главная новогодняя ночь позади, но застолья продлятся ещё неделю. Как безопасно встречаться с друзьями и родственниками, чтобы потом не было бесконечно больно? Держите ТОП-10 практических советов как избежать похмелья.
ПОДГОТОВКА (За день и за несколько часов до)
- Серьёзная «загрузка» за 2-3 часа. Не пейте на голодный желудок. Плотно поешьте пищи, богатой жирами и сложными углеводами: авокадо, орехи, сыр, цельнозерновые макароны, мясо. Жиры создадут барьер, замедляющий всасывание алкоголя.
- Витаминная поддержка. Алкоголь расходует витамины группы B и С. За день и за пару часов до начала примите витамины B1, B6, B12 и 500-1000 мг витамина С. Это поможет печени эффективнее перерабатывать токсины.
- Создайте «ферментный щит». За 1-2 часа до первого бокала примите адсорбент (активированный уголь из расчёта 1 таб./10 кг веса, «Энтеросгель» или «Полисорб»). Он частично свяжет токсины в ЖКТ, не дав им попасть в кровь.
ТАКТИКА ВО ВРЕМЯ ЗАСТОЛЬЯ
- Золотое правило «1 к 2». На каждый бокал алкоголя выпивайте минимум два бокала воды (или другой безалкогольной жидкости). Это предотвратит обезвоживание — главную причину головной боли. Чередуйте: алкоголь -> вода -> закуска.
- Не смешивайте! Придерживайтесь одного вида алкоголя за вечер. Особенно вредно смешивать разные по составу и степени очистки напитки (например, вино + виски, шампанское + коньяк). «Понижать градус» (переходить от крепкого к слабому) — тоже плохая идея.
- Правильно закусывайте. Отдавайте предпочтение горячим, белковым и жирным блюдам (мясо, рыба, сыры, овощи на гриле). Они замедляют всасывание. Избегайте обилия сладкого (десерты, сладкие коктейли) — сахар усиливает интоксикацию.
- Двигайтесь и дышите. Не сидите всё время за столом. Танцуйте, выходите на свежий воздух, общайтесь в движении. Физическая активность ускоряет метаболизм, а кислород помогает печени расщеплять алкоголь.
ФИНАЛЬНЫЕ ШТРИХИ (Перед сном)
- «Противопохмельный» коктейль. За 30-60 минут до сна выпейте 1,5-2 стакана воды с:
Шипучей таблеткой аспирина (если нет проблем с желудком) или витамина C.
Или специальным средством («Алка-Зельтцер», «Дринкофф», «Лимонтар»). - Восстановите электролитный баланс. Алкоголь вымывает соли. Выпейте стакан качественной минеральной воды (Боржоми, Ессентуки) или раствора для регидратации («Регидрон»). Это предотвратит утреннюю слабость и тошноту.
- Помогите печени. Примите глутаргин или янтарную кислоту (1-2 таблетки по инструкции). Эти вещества напрямую ускоряют переработку ацетальдегида — главного токсина, вызывающего симптомы похмелья.
Главный бонус-совет: самый надёжный способ избежать похмелья — контролировать общую дозу алкоголя. Знайте свою меру и не спешите. Качественный отдых — в удовольствии от общения и вкуса, а не в количестве выпитого.
Следуя этим советам, вы значительно повысите шансы на ясное и бодрое утро после праздника!
Желаю чудесных праздников и буду очень благодарна за Ваши советы и мнения!
