Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Олег Морунов объяснил, как помочь организму после праздничных перегрузок, и перечислил основные ошибки, которых стоит избегать при восстановлении.
По словам врача, печень и поджелудочная железа в праздники работают в экстремальном режиме: печень нейтрализует алкоголь и вырабатывает желчь для переработки жиров, а поджелудочная активно производит ферменты для непривычного объема пищи.
Для помощи организму специалист рекомендует начать с восстановления водного баланса, употребляя чистую теплую воду небольшими глотками, несладкие компоты или минеральную воду без газа. Отдельно он отметил пользу отвара шиповника как природного гепатопротектора. В питании в первые два-три дня после праздников важно соблюдать щадящий принцип: исключить жареное, острое и копченое, готовить на пару, варить или запекать. Есть следует маленькими порциями 5–6 раз в день, делая основой рациона овсяную и рисовую каши на воде, овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты.
Чтобы помочь ферментной системе, можно включить в меню киви, ананасы, папайю и квашеную капусту. Для поддержания микрофлоры кишечника полезны натуральный йогурт и кефир без добавок. Также врач советует добавить умеренные физические нагрузки, например, легкие прогулки или занятия ЛФК, избегая при этом интенсивных тренировок.
Олег Морунов предостерег от распространенных ошибок: ни в коем случае нельзя голодать, так как это создает дополнительный стресс для организма, а также принимать самостоятельно детокс-добавки и слабительные препараты без консультации с врачом.