? Если в начале января часто хочется чего-нибудь сладенького, солёного или жирного — с вами всё в порядке. Исследования показывают: это биологическая реакция, а не отсутствие силы воли. Тяга к вредностям связана с колебаниями уровня глюкозы в крови, стрессом, недосыпом и дофаминовой системой. Что происходит после праздников: 🍭много быстрых углеводов → резкие скачки глюкозы; 🥂алкоголь → влияние на аппетит и сон; 🌙недосып → усиление тяги к калорийной еде; 🧂солёная еда → задержка воды и усиление жажды. Как помочь себе восстановиться и избавиться от тяги: ✔ регулярное питание; ✔ белок и сложные углеводы в рационе; ✔ побольше простой воды; ✔ достаточный и регулярный сон. А вы чувствуете тягу к сладкому и солёному после Нового года? 😱 - да 😎 - нет #докторПавлова Ваша @perevalovamarina