Как рассказал Федеральный Центр высоких медицинских технологий Минздрава России в Калининграде, начать путь к здоровью и фитнесу помогут несколько простых, но действенных принципов.
Специалисты рекомендуют калининградцам в первую очередь соблюдать водный баланс и пить достаточное количество воды не только во время тренировок, но и в течение всего дня. Не менее важен и полноценный сон, который должен длиться 7–9 часов. Начинать свой день лучше всего с короткой утренней гимнастики — эта доступная практика может стать отличным стартом и заметно улучшить самочувствие. Для первых занятий эксперты советуют выбирать короткие, но интенсивные тренировки, которые не отнимут много времени, но помогут сохранить мотивацию и дадут хороший результат.
В фитнес-рутину стоит включать и силовые упражнения, используя различное оборудование: гантели, гири, мячи и штанги. Если нет возможности посетить зал, можно уделить хотя бы 10 минут домашней тренировке, проработав основные группы мышц. Для развития выносливости и скорости подойдут интервальные кардионагрузки, а также бег, особенно в компании с более быстрым напарником.
Главный же совет от специалистов — просто начать, не углубляясь в излишний анализ, ведь любая физическая активность принесёт организму пользу.
Ранее мы писали о том, что эндокринолог дала калининградцам советы как избежать новогоднего переедания.
Автор: Юрате Вишневецкая-Варнайте