Многие спортсмены и люди увлекающиеся спортом, не раз слышали про спортивные добавки и наверняка задавались вопросом, зачем они нужны и для чего их принимать? Сейчас я расскажу про самые лучшие и популярные из спортивных добавок и объясню, зачем и для чего они нужны.
- Креатин
Это добавка является одной из самых популярных среди людей, занимающихся спортом. Также креатин является самым изученным из всех спортивных добавок. Для чего же он нужен и какие положительные свойства имеет?
Мышечный рост: Увеличивает силу, объем и мышечную массу, а также защищает мышцы от распада, что полезно при похудении.
Восстановление: Ускоряет восстановление после тренировок и может обладать противовоспалительным эффектом.
Когнитивные функции: Положительно влияет на работу мозга, память и стрессоустойчивость, повышает выносливость при умственных нагрузках.
Одна из лучших добавок на данный момент и подходит практически всем людям.
- Протеин
Это белок, основной строительный материал для мышц и других тканей организма, он крайне важен для поддержания здоровья, особенно при физических нагрузках. Он представляет собой концентрированный порошок из натуральных источников (молоко, яйца, растения) и необходим для восстановления и роста мышц, а также для здоровья волос, кожи, суставов. Существуют разные виды: сывороточный, казеин, соевый, яичный, которые различаются скоростью усвоения.
Если вы не можете кушать суточную норму своего белка, он как никогда актуален и решит вашу проблему.
- Гейнер
Это высококалорийная спортивная добавка, смесь белков и углеводов, предназначенная для быстрого набора мышечной массы. Особенно актуален для людей с быстрым метаболизмом или тех, кому сложно получить достаточно калорий из обычной пищи. Он восполняет энергию (углеводы) и предоставляет строительный материал (белок) для мышц после тренировок, помогая создать профицит калорий, необходимый для роста.
Отлично подходит для увеличения общей массы тела, если у вас есть такая необходимость рекомендую покупать именно его.
- BCAA
Это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, которые организм не производит сам, получая их только из пищи; они ключевые для построения мышц, восстановления после тренировок, дают энергию и предотвращают мышечный распад, особенно важны для спортсменов и активно используются в виде спортивных добавок.
- Бета - Аланин
Это заменимая аминокислота, которая повышает силовую выносливость, отодвигает мышечную усталость, увеличивает объем тренировок и помогает в наборе мышечной массы.
Хорошо сочетается с креатином, так как оба имеют накопительный эффект.
- Теперь вы знаете зачем нужны данные спортивные добавки и сможете подобрать какую-то из них по вашей потребности.