Перед началом недели мы часто составляем списки дел. Но что, если первым пунктом записать не задачу, а состояние, в котором хочется прожить предстоящую неделю? Нейробиология подтверждает: небольшие, но регулярные ритуалы (якоря) помогают мозгу быстрее переключаться в нужное состояние, снижая затраты энергии на стресс и повышая ощущение контроля. Практика «Якорь вместо флага»: Откажись от глобальных целей на эту неделю. Вместо этого выбери один «якорь» маленький, приятный, повторяющийся ритуал, который будет напоминать о заботе.
5 минут тишины каждое утро.
Наблюдать за облаками на небе.
Запись одного предложения в дневник перед сном.
Важно: это не должно быть сложно или долго. Это твой личный сигнал: «Я здесь. Я помню о себе». Делитесь в комментариях, какой «якорь» выбрали для себя на грядущую неделю. Давайте создадим гавань из маленьких практик заботы. #ВечерняяПерезагрузка #НедельныйЯкорь #Ритуалы #МаленькиеШаги #ПсихологияПривычек #ЗаботаОСебеКаждыйДень #ПреднастройНаНеделю #ВАР
Какой один маленький ритуал станет твоим якорем спокойствия этим вечером?
Перед началом недели мы часто составляем списки дел. Но что, если первым пунктом записать не задачу, а состояние, в котором хочется прожить предстоящую неделю?
Нейробиология подтверждает: небольшие, но регулярные ритуалы (якоря) помогают мозгу быстрее переключаться в нужное состояние, снижая затраты энергии на стресс и повышая ощущение контроля.
Практика «Якорь вместо флага»:
Откажись от глобальных целей на эту неделю. Вместо этого выбери один «якорь» маленький, приятный, повторяющийся ритуал, который будет напоминать о заботе.
5 минут тишины каждое утро.
Наблюдать за облаками на небе.
Запись одного предложения в дневник перед сном.
Важно: это не должно быть сложно или долго. Это твой личный сигнал: «Я здесь. Я помню о себе».
Делитесь в комментариях, какой «якорь» выбрали для себя на грядущую неделю. Давайте создадим гавань из маленьких практик заботы.
#ВечерняяПерезагрузка #НедельныйЯкорь #Ритуалы #МаленькиеШаги #ПсихологияПривычек #ЗаботаОСебеКаждыйДень #ПреднастройНаНеделю #ВАРВАРА_Северина
Ваш вечерний ритуал на каждый день — в общей подборке «Вечерняя перезагрузка».
