Мы часто строим планы, как будто составляем маршрут покорения высокой горы. А что если в этом году выбрать другую метафору? Не покорение вершин, а путешествие по внутренней стране спокойствия. Визуализация «безопасного места» широко используется в терапии для снижения тревоги. Это создаёт в психике реальный, доступный образ-убежище, куда можно мысленно вернуться в моменты стресса. Практика «Нарисовать страну»: Возьми лист бумаги и цветные карандаши/ручки (можно мысленно).
Название. Придумай название своей внутренней страны (например, «Тихоземье», «Бережное», «Лёгкость»).
Главный закон. Какой один главный закон там действует? («Замедление», «Можно отдыхать», «Доверие к себе»).
Символ. Нарисуй или представь один простой символ этой страны (чайная чашка, гамак, тропинка в лесу).
Не нужно шедевра. Нужен образ-якорь, который за 30 секунд может перенести вас в нужное состояние. Делитесь в комментариях названием или символом вашей «страны спокойствия». Давайте вдохновим друг друга на созда
Каким одним словом вы назовёте страну своего внутреннего спокойствия в этом году?
Мы часто строим планы, как будто составляем маршрут покорения высокой горы. А что если в этом году выбрать другую метафору? Не покорение вершин, а путешествие по внутренней стране спокойствия.
Визуализация «безопасного места» широко используется в терапии для снижения тревоги. Это создаёт в психике реальный, доступный образ-убежище, куда можно мысленно вернуться в моменты стресса.
Практика «Нарисовать страну»:
Возьми лист бумаги и цветные карандаши/ручки (можно мысленно).
Название. Придумай название своей внутренней страны (например, «Тихоземье», «Бережное», «Лёгкость»).
Главный закон. Какой один главный закон там действует? («Замедление», «Можно отдыхать», «Доверие к себе»).
Символ. Нарисуй или представь один простой символ этой страны (чайная чашка, гамак, тропинка в лесу).
Не нужно шедевра. Нужен образ-якорь, который за 30 секунд может перенести вас в нужное состояние.
Делитесь в комментариях названием или символом вашей «страны спокойствия». Давайте вдохновим друг друга на создание внутренних убежищ.
#ВечерняяПерезагрузка #КартаСпокойствия #Визуализация #ВнутреннееУбежище #ОбразЯкорь #МентальнаяКарта #ПсихологияБезопасности #ВАРВАРА_Северина
