Кампусы - деревянные или гипсовые детали, очень редко металлические, приделанные к определенной поверхности, перекочевавшие из скалолазного спорта. Иногда бывают формата Букв ("Гонка героев") или фигур ("Bizon Race").
Чтобы пройти это препятствие обычному человеку, нужно прилично натренировать фаланги пальцев, предплечья, спину и плечи.
Препятствие можно проходить в блоке или на прямых руках, в зависимости от того, какие группы мышц у вас больше развиты.
Тренируется чаще всего путем укрепления хвата фаланг пальцев, висами на перекладине на пальцах, фингербордах, эспандерами и тд.
Конечно для опытных спортсменов, а особенно скалолазов, это препятствие не составляет труда, если конечно оно не намокнет.
Но для новичка это настоящее испытание, особенно когда необходимо перелазить с кампуса на кампус.
Сложность будет зависеть от многих факторов: мокрый/сухой, прямой/под наклоном/ломаный/закругленный, расстояние между элементами. Особенно сложно, когда нужно перелезть с одного элемента на другой путем разворота на 180 градусов.
Этот вид препятствия используется как отдельный элемент, так и в составных многосекционных рукоходах. Встречается практически на всех OCR гонках.
Сложность: Мальчики 3/5, Девочки 4/5.
Низкий, он же «Китайский» рукоход.
И теперь на очереди один из самых интересных видов препятствий - низкие рукоходы.
Их характерная черта: низкий, относительно земли, уровень прохождения! Здесь придется иметь не только сильные руки, но и хороший пресс, так как ноги обязательно будут в согнутом состоянии, иначе вы просто будете «чиркать» землю ногами. Также здесь, как нигде, важно думать головой, понимать что за чем лучше схватить, как лучше раскачаться, где и как можно сэкономить энергию при прохождении!
На моем опыте некоторые, не самые мощные и прокачанные атлеты, проходили это препятствие, просто «включая» голову.
Я сам поначалу пытался игнорировать этот фактор, но быстро понял, что ты либо потеряешь много энергии, либо не пройдешь вовсе.
Как такового базового стандарта у низких рукоходов нет. На разных гонках, где оно встречается довольно часто, практически всегда элементы могут быть разные: подвесные трубки, фигуры, кольца, канаты и тд.
На мой взгляд, тренировать это препятствие перед участием в гонках нужно обязательно. Нужно в целом понять как проходить такие рукоходы, привыкнуть висеть с согнутыми ногами, в блоке или вниз головой, и при этом быстро принимать решения.
Ну или гонка сама вас натренирует путем нескольких неудачных прохождений.
Сложность: Мальчики 3/5, Девочки 4/5.
В следующих статьях, я расскажу о новых препятствиях.
Обязательно подписывайтесь и пишите свое мнение в комментариях!
Спасибо за просмотр!