Доедай, а то пропадет

Доедай, а то пропадет.

Если ни в чем себе не отказывать все 10 дней каникул, продолжая гуляния с вредной едой и напитками 👉🏻 проблемы с ЖКТ и набор веса вам обеспечен 💯.

Проще выбросить недоеденный оливье и тортик, чем сбросить «прилипшие» килограммы.

💡 Размещаю важные советы на все новогодние каникулы 🎄 (соблазны и застолья поджидать вас будут ещё долго повсюду 🫣)👇

🤩Откажитесь от привычных закусок:

❌ Маринованные огурчики и помидорчики 👉🏻 задержка жидкости и ненавистные отеки на утро.

✅ Заменяем на свежие овощи и фрукты.

❌ Колбаса и копчености (они практически на всех застольях 🫣, на нашем столе нет уже 3 года) 👉🏻 переизбыток соли и нагрузка на печень.

✅ Заменяем на буженину и мясо домашнего приготовления.

❌ Алкоголь вреден в любом количестве (об этом говорить не буду, все итак знают), добавлю лишь то, что чрезмерное употребление алкоголя вместе с избытком сахара (в том числе, сладкие коктейли и напитки) может негативно повлиять на иммунную систему

✅ Отказ, малые дозы и большие перерывы между тостами + стакан воды на каждую порцию алкоголя + порция зелени, овощей ДО 👉🏻 пищевые волокна помогут замедлить всасывание алкоголя и снизят его воздействие на организм, а вода предотвратит от обезвоживания и смягчит воздействие на организм

❌ Майонезные салаты и жирные блюда 👉🏻 удар по ЖКТ.

✅ Если ну никак их не избежать, то добавьте горьких листьев, типа рукколы, листьев одуванчика и квашеной капусты, Кимчи, артишок, кефир или натуральный йогурт без сахара, зелёный чай 👉🏻 улучшится пищеварение (уменьшится тяжесть и вздутие), снизится нагрузка на печень, лучше переварятся жиры.

❌ Сладкие десерты и выпечка 👉🏻 резкие колебания глюкозы в крови приводят ПОСЛЕ к снижению энергии, усталости/вялости, раздражительности и «туману в голове» и набору веса.

✅ Ограниченное количество, сделав паузу после основных блюд.

⚠️Но, если вы ощущаете тяжесть после еды, то необходимо воспользоваться ферментными препаратами (мы с мужем обязательно так поддерживаем себя) 👉🏻 вы разгрузите свою пищеварительную систему.

🤩 Сидячий/лежачий образ жизни на праздниках 👉🏻 бьет по печени и приводит к набору веса 👉🏻 прогулки пешком, катание на коньках/лыжах, тренировки в спортзале, велотренажер/беговая дорожка.

Мы, например, позволили себе праздничное застолье со множеством совсем не ппшных блюд 🤭, но только в определенные дни: 31 декабря и 1 января (все съели, а что не осилили - утилизировали без зазрения совести).

Ну а 2 января вся семья вернулась к своему уже привычному, правильному сбалансированному меню и спорту 👉🏻 так мы избежим набора лишних кг (ведь их потом снова придется скидывать 🫣) и не перегрузим нашу печень и кишечник.

🤩 Дайте организму больше сна на каникулах (ура 😛), которого так не хватает нам в будни 👉🏻 его недостаток вызывает стресс и набор веса (или сложности с его потерей).

Здоровья вам и легкости в теле ❤

А как вы подходите к выбору праздничных блюд? Соблюдаете традиции или не всегда?

#здоровьеужесейчас