Как выглядят, тренируются и кто действительно выделяется
Актёрская профессия редко ассоциируется со стабильным режимом. Съёмки, переезды, подготовка к ролям, ночные смены — всё это делает регулярные тренировки и работу над телом настоящим испытанием. Именно поэтому физически подготовленные актёры всегда выделяются. Поддерживать форму на фоне плотного графика под силу далеко не каждому.
В этой подборке — десять российских актеров, для которых сильное, рельефное тело стало не просто эстетикой, а частью профессии. В финале — субъективная расстановка сил без претензии на абсолютную истину. Свое мнение вы можете высказать в комментариях.
Владимир Епифанцев, 54 года
Возраст давно перестал быть для Епифанцева ограничением. Напротив, именно после пятидесяти он вышел на один из лучших физических пиков в карьере. Его форма — результат системной работы, а не временной «подготовки к роли».
При росте 182 см он выглядит мощно и собранно, без излишней «бодибилдерской» тяжеловесности. Тренируется стабильно 3–4 раза в неделю, делая упор на базу, силу и рельеф. Сегодня его физика вполне сопоставима с формой атлетов-любителей соревновательного уровня.
Роман Курцын, 40 лет
Курцын — один из немногих актёров, чья форма напрямую связана с профессией каскадёра. Он официально состоит в Гильдии каскадёров РФ и большинство трюков выполняет самостоятельно.
Фундамент его физики заложен ещё в детстве: гимнастика, борьба, танцы, общая атлетика. Его тело — функциональное, выносливое, приспособленное к нагрузкам, а не только к эффектному виду в кадре.
Павел Деревянко, 49 лет
На экране Деревянко чаще всего скрыт под одеждой, но за кадром он один из самых аккуратно и гармонично сложенных актёров своего поколения. Невысокий рост делает рельеф визуально ещё более выраженным.
Он тренируется с персональным тренером, избегает экстремальных весов и работает на выносливость и детализацию. В арсенале Павла круговые тренировки, элементы кроссфита, свободные веса и нестандартные упражнения. В конце 2024 года Деревянко попробовал себя в качестве футболиста московского «Динамо» в рамках товарищеского матча против «Амкала».
Алексей Воробьёв, 37 лет
Форма Воробьёва — пример баланса. При росте 186 см и весе около 80 кг он сохраняет спортивный, подтянутый вид без избыточной массы.
Помимо тренажёрного зала активно бегает, катается на велосипеде, поддерживает общую физическую активность. Его физика не про «ударный рельеф», а про стабильную атлетичность и выносливость.
Владимир Яглыч, 42 года
Яглыч — один из тех актёров, кто прошёл заметную трансформацию. В начале карьеры он выглядел довольно мягко, но со временем кардинально пересобрал себя.
Подготовка к фильму «Воин» стала поворотной точкой: тренировки, режим, питание, функциональная нагрузка. В его арсенале — бег в маске, работа с утяжелением, базовые упражнения с дополнительным весом. Сегодня его форма близка к уровню профессионально подготовленного бойца.
Михаил Пореченков, 56 лет
Пореченков — редкий пример актёра, способного радикально менять тело под конкретную роль. Ради образа Поддубного он сознательно набрал около 25 кг массы, пожертвовав рельефом.
При этом в «боевой» форме он остаётся сильным, сухим и функциональным. Кандидат в мастера спорта по боксу, активный спортсмен, человек с серьёзным физическим бэкграундом, а не просто актёр «из зала».
Владимир Машков, 62 года
Даже в 62 года Машков демонстрирует форму, которой могут позавидовать молодые коллеги. Его подход философский и прагматичный. Если нет возможности потренироваться в зале, актер использует собственный вес.
Машков строго относится к питанию, почти не употребляет алкоголь и поддерживает форму постоянно, а не от проекта к проекту. Поэтому с уверенностью можно сказать, что форма Владимира при его возрасте — как никак продукт дисциплины.
Филипп Бледный, 37 лет
Зрители помнят его худощавым подростком из «Папиных дочек», но за годы после проекта Бледный полностью перестроил тело.
К 37 годам он пришёл к атлетичной, сухой форме, которая органично вписалась в сериал «Фитнес». Его трансформация — результат долгой и последовательной работы, а не резкого «подсушивания».
Алексей Моисеев, 51 год
Во время съёмок «Возвращения Мухтара» Моисеев выглядел довольно обычно. Однако со временем он кардинально изменил образ жизни, подключил тренера и полностью отдался процессу.
Сегодня его форма одна из самых массивных в подборке. Он сделал ставку на мышечную массу и силовые показатели, что выделяет его на фоне коллег.
Станислав Бондаренко, 40 лет
Бондаренко всегда воспринимал тело как часть профессии. Широкие плечи, развитая грудь, рельефный пресс это не случайность, а системный подход.
Его форма не экстремальна, но стабильно впечатляющая. Именно такой тип физики чаще всего востребован в коммерческом кино и сериалах.
Итоги
Выделить безоговорочного лидера сложно. Перед нами не бодибилдеры, а актеры с разными задачами и подходами.
- Максимальная масса — Михаил Пореченков, Алексей Моисеев
- Лучший рельеф и пропорции — Владимир Епифанцев, Роман Курцын
- Самая универсальная физика — Владимир Яглыч
Остальное — дело вкуса и критериев. В любом случае все участники доказывают одно: сильное тело в кино зачастую не генетика, а дисциплина и годы работы.
Не забываем подписывайтесь на канал! ✅ А сейчас рекомендую прочитать:
И не забудь поставить 👍 - они помогают в развитии канала!