Похмелье обычно описывают одним словом — «плохо». Но если понять причины состояния, становится понятнее, почему кофе и попытки собраться не всегда работают. На следующий день после алкоголя организм сталкивается сразу с несколькими проблемами: обезвоживание, потеря электролитов, недосып и действие продуктов распада этанола. Отсюда — головная боль, слабость, сухость во рту, тошнота, неприятное сердцебиение.
Кстати, о сердце. Мы уже рассказывали, почему после праздников у некоторых людей может «сбиваться» ритм — это называют «синдромом праздничного сердца».
А теперь — практическая сторона. Что делать, чтобы стало легче, и что лучше не повторять из народного фольклора.
1) Вода — да. Но не залпом
Главная ошибка похмелья: человек пытается «залить» проблему литром воды за раз. Это не помогает, а иногда усиливает тошноту.
Как лучше:
- пить небольшими глотками;
- ориентир — стакан каждые 20–30 минут;
- если подташнивает — 2–3 глотка каждые 5–10 минут.
Смысл простой: организму нужна вода, но в режиме, который он способен принять.
2) «Вода + соли»: зачем вообще эти соли
Алкоголь усиливает выведение жидкости и электролитов — натрия, калия, магния. Их нехватка часто делает неприятные симптомы ярче: слабость, головная боль, сухость во рту, ощущение «ватного» тела и учащённый пульс.
Поэтому в похмелье важна не только вода, но и то, что помогает восстановить баланс.
Что может подойти:
- аптечные регидратационные растворы;
- минеральная вода (лучше без газа);
- тёплый бульон.
Если ничего нет под рукой, можно сделать простой домашний вариант:
1 литр воды + 1/2 чайной ложки соли + 1–2 чайные ложки сахара.
Это не «волшебный рецепт», а способ дать организму то, что он реально теряет.
3) Где ещё взять электролиты, если есть аппетит
Иногда лучший «раствор» — это еда, если организм готов её принять. Не тяжёлая и не жирная.
Подходящие варианты:
- бульоны и лёгкие супы;
- овсянка или рис на воде;
- бананы (источник калия);
- запечённый картофель;
- томатный сок, если не раздражает желудок;
- рассол — по несколько глотков, не стаканами.
А вот солёные снеки и фастфуд чаще дают обратный эффект: соли много, воды мало — и желудок тоже не скажет спасибо.
4) Чего точно не стоит делать
Есть советы, которые популярны просто потому, что «так делали всегда». Но часть из них ухудшает состояние.
Не лучший выбор:
- «опохмеляться» алкоголем;
- идти в сауну или «пропотеть»;
- нагружать себя интенсивным спортом;
- смешивать несколько обезболивающих;
- пить крепкий кофе вместо воды.
Всё это усиливает обезвоживание и нагрузку на организм, а иногда провоцирует неприятное сердцебиение.
5) Таблетки при похмелье: коротко и аккуратно
Если говорить максимально осторожно:
- ибупрофен иногда используют от головной боли, но лучше не на пустой желудок и если нет противопоказаний;
- парацетамол сразу после алкоголя — нежелательный вариант из-за нагрузки на печень;
- аспирин может раздражать желудок.
Если есть хронические заболевания или вы не уверены — лучше не играть в фармацевта.
Когда это уже не «обычное похмелье»
Похмелье может быть тяжёлым, но есть признаки, при которых лучше не тянуть с медицинской помощью:
- сильная или нарастающая боль в груди;
- выраженная одышка;
- обморок или предобморочное состояние;
- очень частое или нерегулярное сердцебиение;
- непрекращающаяся рвота;
- спутанность сознания.
Коротко: что реально работает
Если убрать всё лишнее, остаётся простая схема:
- вода и электролиты небольшими порциями;
- сон и отдых;
- лёгкая еда по аппетиту.
Лучшее средство от похмелья — время и бережный режим.